被教练

约好的周五晚上8:00，在群里我接受教练的，可因为时间的问题（跟公司同事饭局谈事，不得不延迟时间），拖延到9:33才开始。

对自己有评判、指责、埋怨，觉得自己说话不算数，耽误大家时间了（更耽误何娜时间了，她还带着孩子呢）。

内心评判、指责自己：你怎么回事，说话要算数呀。答应了就要做到，做不到就别答应。进而觉得自己是言而无信的人，是小人。

另有一个声音在说：我没有那么差，我只是有事耽误时间了，初心并不是欺骗（说话不算数），你们不能那样认为我。

委屈、怨恨，我没有那么坏，你们不能那样认为我，不能说我是小人（是小人，就不是好人了，人设就崩塌了，那还怎么混呀）。

就会生起怨恨的心（受害者心态瞬间起动）：你们都是坏人，是你们陷我于不仁不义的。一味的怪别人，自己就把力量交托了。

一个等式：别人这样认为我=不相信我，瞬间敲醒了我，发现全是自己头脑的演绎，别人的认为是他的视角，我是什么样的人是我的选择，这跟相不相信我完全是两个话题。

临在、觉察，发现担心别人对我不认可的背后是基于不信任的信念在操控。

不相信别人认可我（即便是别人说我好，我都会怀疑他说假话），是因为自己都不相信自己。

从小就被父母忽视，极度缺乏安全感，接收到的信息大多是这个世界危机重重，稍有不慎，就会小命不保；不要相信任何人，一定要保护好自己。

自己从小做的事就少，好不容易做了些事，结果还都不理想，慢慢的对自己越来越瞧不起，各种评判声音层出不穷。为了对抗这份自卑、无力感，就会外向投射，认为别人都不认可我、都不赞成我、还都小瞧我，别人都是坏人。长此以往，自卑、无力感就更重了（陷入了恶性循环的怪圈）。

静下心来，连接身体，感受情绪，尊重自己的内心。发现：只要相信自己，就会相信别人；只要尊重自己，就会尊重别人；只要自我肯定，就会得到别人的尊重。别人怎么认为我，是他的想法，也是他的权力，与我无关。

我也有这个，不相信自己是怕负责任；怕负责任，不敢做选择；不敢做选择，就没有自信。

实际上不自信，是怕负责任的借口。

从当下开始，脚踏实地，全力以赴的去做事，让自己重拾信心，只有自己为自己松绑，自信才能回来！

感谢何娜的教练和支持，感谢郭姐和同修们的包容，感谢场域的能量，感谢助教班群里郭敬与江华的互动，让我离真实的自己更近了一步！！