坐下来，深呼吸几次，把注意力放在与身体的链接和互动上。
今天的互动是主动看见和感受每个部位的体积和在空间中的位置，然后轻轻地动一动它，再去感觉体内有什么变化。
刚开始的时候，感觉到颈部肩部后背都有些沉沉的，身体有些紧，对着某些部位微笑的时候都感觉不自然，硬挤出来的微笑，随着一处一处的链接，身体一点点苏醒～
大部分部位是我主动活动，它动起来，如肩膀、胳膊、腿等外部的四肢躯体，而有些是即使我无意识控制它，它自己依然活动着，如心脏、双肺等内脏，这时感觉自己的身体很神奇，平时以为自己很了解它，真的仔细去感受了才发现，有那么多从来没注意过的部分。
身体好像一处宝藏，每个部分不仅有自己的运作规律，还能精密合作成一个整体，闪闪发光！
感受着身体后，头脑活跃起来，开始各种剧情，不记得是哪个点触动了一切，但是我知道旧模式被启动了，匮乏感跑出来了，它一出来所有的剧情都是与之相对应的有关记忆，恐惧的、担心的、不满的……一时间我变得混乱起来，好在我记得感受呼吸，拉回了思绪，觉察到自己陷入了头脑剧情，马上让自己分离出另一个自己来观察自己发生了什么……
原来匮乏感让我这么不舒服，那就说明这不是我想要的也不再适合我，找到出现匮乏感的第一记忆，然后重新设定，匮乏木马破除，整个人从负能量一下子上升到充满爱的正能量层级～
新的一天，新的各种可能性，以新的宝藏般的自己的思考、行动、说话、选择……开启和发展这一天吧！
身体是宝藏，越是用心仔细地感受、连接和了解她，越会发现她的无穷魅力和无限价值！
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