一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。中年以后，经历了太多无常之事，看着人生起起落落，越来越明白这句话的深意。世间所有的事情，皆有因果；命里所有的得失，皆有定数。你想拥有健康的身体，就要养成好的生活习惯，不再透支自己。你想获得稳定的情绪，就要找到好的自愈方式，学会放过自己。你想过上更好的生活，就要经营好当下的人生，开始改变自己。
人一旦闲下来，各种念头就会如杂草般丛生，陷入情绪的漩涡中无法自拔，不仅老得更快，日子还会毫无生机。与其继续荒废光阴，不如从现在开始，戒掉懒惰，行动起来，寻找情绪的出口，积极面对人生。培养爱好，读书、画画、爬山、旅行，总有一件小事，能成为一剂良药，解开你的心结。充实当下，整理房间、清理垃圾、打理形象，在有限的生命里，不辜负自己，不将就生活。
运动，不仅能够滋养身体，让你拥有健壮的身材，带来健康的状态，还能为精神排毒，丰盈你的灵魂。
到了一定年纪，就要开始学着富养身心，唯有身心健康，生活才能充满阳光。而运动，正是富养自己最好的方式。正如周岭所说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
人在睡眠不足时，很多认知功能都会减退，进而影响到人脑对信息的加工。很多时候，我们总是会因为生活的压力，人情世故的烦恼，突如其来的变故，彻夜辗转反侧，难以入眠。
你对于生活的认知，往往决定着你的人生走向；你的睡眠习惯，很大程度决定着你的生命质量。当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证睡眠质量，坚持早睡早起，才是对人生真正的负责。
“走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。”人到中年，最好的生活方式便是：忙碌起来，提高人生的高度；坚持运动，拓宽生活的宽度；早睡早起，增加生命的厚度。
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