每天面对学习、生活、工作中的各种事情，有时忙一天下来感觉浑身被榨干了，只能用四个字来形容：血槽已空。
上周去书店借书，偶然看到了《为什么精英这样用脑不会累》这本书。抱着学习取经的心态，就借了回来。
这本书是一位日本的神经科医生写的，从他从事脑科研究长达15年的丰富经验中，分析了大脑中主要的七种物质。正如我们熟知的左脑主理性逻辑、右脑主感性创意一般，大脑分泌的七种物质也各有功能与特性，会影响我们的工作学习效率和生活幸福感。所以，作者分别对这七种物质（例如，我们知道的肾上腺素、多巴胺等）的作用进行分析，对大脑有着怎样的影响，以及有哪些方法和建议帮助刺激大脑分泌出这些物质，从而使他们能够为我们的行为和思想所用，提高效率的同时保持精力，让工作生活更轻松幸福。
七个篇章读下来，印象比较深的首先是多巴胺和肾上腺素。书中提到了多巴胺是控制幸福感的物质，而我们的恐惧和压力是由于去甲肾上腺素分泌过多。建议的方法就是要好好休息。当你一直莫名其妙地犯些小错时，就是大脑在提醒你：你累了，需要好好休息了。这时候，应该稍微放下手中的事情，进行短暂的放松。有些人可能工作事情确实多，一忙起来连喝水的时间都没有，甚至走路、吃饭、睡觉、周末休息的时候也都在想着工作，久而久之，就会产生精神压力，甚至危害到身体。健康都没了，还谈什么挣钱。美好的未来里，应该也包括强健的体魄。所以，该休息的时候就休息，手机、电脑、邮件不看。属于你的放松时间里，就彻底忘掉工作，尽情放松吧。
还有就是对睡眠这个部分深有感触。影响睡眠的就是这个叫褪黑激素的物质，它的分泌就会催眠我们进行梦乡。很多失眠的人，应该很缺这个物质。有时，睡一个好觉真的是什么都换不来的，很久也没有那种睡到自然醒，一觉醒来大脑不是昏昏沉沉而是清醒放松的状态了。褪黑激素主要跟照明有关，灯光越暗，越有利于它的分泌，你也就越能更快更好地入睡。因此，入睡前，保持室内黑暗果真是有科学依据的。如果有的人床前安装的有灯，也建议用微黄的灯光，不要用那种白色的荧光灯，昏昏的暗黄色也利于它的分泌。
作者还提到了控制其他物质分泌的一些小建议。但什么事情都是过犹不及，我们日常的喜怒哀乐怨恨等情绪，如果有时到了极致，那就是主导这个情绪的物质分泌过于旺盛，需要控制它的分泌，刺激分泌其他的物质来平衡，这样才是合适的。
这本书用了大概3-4个小时看完的。本来以为医生写的可能会有很多专业术语，会不会影响阅读，看不懂。所幸，作者的叙述语言还是很通俗易懂，一些理论知识还是能够理解，具体的方法实践性也很强，可以帮助我们从另一个角度审视自己的大脑工作方式。书中的方法结合自己的实际情况，调整好自己的节奏，合理安排工作生活，拥有一个高效轻松的人生。
网友评论