二十四节气话养生小贴士之四十六：立夏

友人某每逢二十四节气到来的前一天或当天，会发一个与具体节气相关的养身小贴士。转发如下，但愿对大家有所帮助。

立夏（日期5.6-5.21）

提醒您立夏睡好“子午觉”！

1、睡眠方

立夏起睡“子午觉”最能养气血养心。“子觉”每晚11:00到凌晨1:00舒睡养肝。“午觉”每天中午11：00到13:00小睡约30分钟养心。

2、赤豆藕归排骨汤

准备赤小豆、藕去皮切块、当归、排骨洗净焯水，加水后炖至赤小豆熟透，加盐即食。此汤补血清热利湿。

 3、心理方

睡眠是顺其自然的事情，不用过度努力，要放松心态，迎接睡眠的到来。焦虑只会加剧失眠恶性循环。当焦虑情绪出现时，可以和它打个招呼，不逃避，保持平静面对、接纳。关注当下的生活，不被情绪所控制。这样，焦虑感会慢慢消失。

您康乐，我康乐！