以前听说最多的是要不要补钙，随着研究的深入和营养知识的普及，更多的妈妈了解到了维生素D的重要性，很多妈妈都听说要给孩子补VD，然后就很茫然，补还是不补。首先我们要清楚维生素D是干什么的，以及如何获得，那么就好判断要不要补啦！
维生素D的生理作用。维生素D的重要生理作用之一就是促进钙的吸收，可以说维生素D和钙是一对好伴侣。如果宝宝体内钙是足够的，而维生素D是缺乏的，那么一样会出现缺钙的情况。维生素D促进肠道对钙的吸收，促进肾脏重吸收钙，并对血钙有调节作用。
维生素D的来源。维生素D在胎儿期就特别难以通过胎盘屏障，所以胎儿时期通过胎盘获得维生素D只能满足胎儿的需要，孩子一旦出生，是没有太多储备的。与此同时，维生素D很难通过乳汁，母乳是一种贫维生素D的食物，我们现在提倡前六个月纯母乳喂养。既没有储备，又没有摄取，维生素D缺乏成为婴儿出生后面对的第一个营养难关。
除了母乳中维生素D很少，在日常饮食中维生素D的含量也并不广泛。在一些深海鱼和蛋黄中含有一些维生素D。维生素D的一个重要来源是通过阳光照射皮肤来合成。皮肤上的7-脱氢胆固醇通过体内一些列的变化，最后形成维生素D3。维生素D有很多种，但最重要的是维生素D2 和D3。维生素D3才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。
通常一个婴儿如果暴露面部和前手臂户外活动两个小时左右就可以预防维生素D缺乏病的发生。但是皮肤皮肤合成维生素D3受到天气、光照强度、光照时长和暴露的皮肤面积等的影响。所以如果在冬季太寒冷或者夏季太晒的情况下不能进行户外活动，那么就需要补充维生素D，除了婴幼儿，尤其是一些都市工作的白领、孕期和哺乳期妈妈，如果基本没有户外活动都需要进行维生素D的补充。
维生素D如何补充？一岁以内婴幼儿正常情况系每天需要400国际单位的维生素D，如果已经有一些缺乏症状，比如喉痉挛等症状请遵医嘱。如果是奶粉喂养的宝宝，需要根据奶粉的含量中维生素D的含量来判断是否需要补充。1岁以上儿童优先建议多晒太阳和做好辅食喂养。如果没有户外活动的儿童可以进行400-600IU的维生素D的补充。
预防维生素D的缺乏：
1. 孕末3个月胎儿期对维生素D和钙的需求量不断增加，因此孕妇应多晒太阳，饮食中注意富含维生素D的食物，钙和蛋白质等营养物质。
2. 婴儿期，提倡母乳喂养，即使添加辅食；出生后1-2周开始每日口服维生素D400IU
3. 幼儿期，提倡母乳喂养，平均每日户外活动不少于1小时。
不止在婴幼儿时期，据中国疾病预防控制中心的调查数据显示，我国三至十二岁的儿童维生素D的缺乏比例高达80%以上。维生素D缺乏会导致出现频繁夜醒、惊厥、手足搐搦或痉挛等症状，甚至会影响体格发育。儿童缺乏维生素D不仅会增加佝偻病的发病风险，成年后更易患心脏病、高血压等各种疾病。所以不容小觑哦！
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