这本书来的正是时候，最近觉得凉拌是一种美食，主要经过疫情三年，胖的肉到现在都没有减下来，感觉自己的视频真的是不忍直视，吃点素食，加上16+8断食法，应该能撼动日渐增长的体重数字。胖了十几年，体重重了10公斤。这三年的“收获”
真希望我早点发这样的朋友圈，这些年，一直困扰我的胖，今天终于甩掉了。。。
饮食加运动，一周三节瑜伽课，晚上一周1-2天不吃，尽量尽量不吃夜宵，不要熬夜就不会吃夜宵了，零食方面也吃的少，但是还在吃的，糖分和辣需要控制，现在是辣椒不吃阶段，这周吃了一次辣，应该可以坚持的。
现在外卖这么多，图方便，但是身体的问题会越来越多的，我现在早点发现问题也好，管住嘴，迈开腿，把心态放好，不要身材焦虑，我感觉有时候有点身材焦虑。会越减越肥。要想减掉，要全部都舍弃掉不良的饮食习惯，能放下多少，才能拾起多少。
30岁就要开始注重身体的体重了，健康的身体才是最大的财富，有了身体的保障才能更好的生活。
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本文标题：悦读时光2023年第23本 养生素食
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