那些我曾用过，不正经的却有用的减肥方法

    早上起来称体重，松了口气，还好还好，没有上涨，隐隐担心今天的体重会上涨，因为昨天太馋了，和小姐妹一块出去的时候，实在禁不住蛋糕的香甜，实在是好香啊。

  最近的心情很不好，我就吃一口就好了，安慰一下自己，借着安慰的名义，心安理得地吃蛋糕。

    于是，坚持快半年没吃蛋糕的我，剁手买了一小块蛋糕。

    吃完后，我后悔了，一小块蛋糕大概300多卡，只好制造热量缺口了。

  苦哈哈去跑了一个小时的步，消耗300大卡，没办法，禁不住吃，只能通过运动了。

  原先的自己因减肥也走过很多弯路，最极端的就是节食，吃很少的主食，晚上不吃饭，短短一个星期，瘦了6斤左右。

  节食带来的后果非常可怕，我开始掉头发，失眠多梦，皮肤没有光泽。

  更可怕的是，我对好多食物充满了欲望，终于有一次，我忍受不了馋，开始暴饮暴食，大快朵颐后，我又不停地责骂自己，然后催吐。

  后果很可怕，反弹，甚至更重。

  只有经历过减肥痛的人，才会知道减肥是一件多么痛苦的事情。

那些我曾用过，不正经的却有用的减肥方法

      减肥断断续续也坚持了半年时间，现在也释然了自己的体重，只要是健康的标准之内，没必要那么在意数字。

    快半年了，我的体重没有反弹，保持稳定，跟自己用过的小方法有关。

    想要保持稳定，还是需要生活中去注意小细节，不用很刻意节食，也不用过度运动。

    盘点那些我用过但是有用的减肥小方法。

    1.改变进食顺序

    三分练，七分吃，肉是一口一口吃出来的，想要瘦下来，最重要的是会吃。

  改变一下进食顺序，先吃蔬菜水果，再吃蛋白质优的食品，然后再吃主食。这会增加我们的饱腹感，从而减少食物摄入。

  2.左手吃饭

  我们大部分人习惯用右手，可以改变一下用左手吃饭，吃饭不方便，从而不想吃饭，其实也是为了减少食物的摄入。

  这个我坚持一个星期就放弃了，家里人说我神经病，感觉像是小儿麻痹一样，左手吃饭特别痛苦，不过狠人可以坚持。

3.饭前可以吃几粒花生米或者坚果，饱腹感很强，从而减少饭量。

  4.当你饿的时候想要吃零食，运动几分钟，那么你的饥饿感就不会那么强烈了。

  说了那么多，都是控制食欲，不能好好地吃美食，活着有什么意思啊？

    所以，为了能坚持下去，我有时候会奖励自己，但是也不能放纵自己。

    如果一次性吃了很多东西，有强烈的自责感，可以喝500毫升的绿茶，进行阻隔脂肪形成。

  如果你很想吃蛋糕，又害怕长胖，那就进行热量的缺口，就是运动。

    5.利用碎片化时间运动

  可以刷牙的时候深蹲，坐公交和地铁最好站立，能站的时候就站，多走多动。

  坚持每天锻炼，可以花20分钟练背，平板支撑，俯卧撑，瑜伽都可以。

那些我曾用过，不正经的却有用的减肥方法

  6.早上起床的时候，空腹锻炼10分钟，燃脂比较好。

 

  7.晚上睡觉前，做些拉伸，不要剧烈运动，良好的睡眠也能减肥。

  少吃多练才能让减肥事半功倍，坚持运动，体重不反弹，分享下我的运动时间。

那些我曾用过，不正经的却有用的减肥方法

    ……

  减肥是为了成为更好的自己，如果以牺牲自己健康来去控制体重，是得不偿失的，所以要健康减肥，快乐变瘦。

  持续更新中，我爱这个世界，也爱自己！