哈喽，大家好，我是你若未央。
越健康，越自由，吃出健康！
今天我给大家分享的是有关运动健康的知识！
波兰科学家居里夫人说过“科学的基础是健康的身体”那么接下来我给大家讲一下健康的标准：
越健康，越自由，吃出健康！
越健康，越自由，吃出健康！
1,精力要充沛，能够应付生活和工作的压力
2,态度要积极乐观
3,应对能力要强，可以适应环境的变化
4,抗疾病能力要强
5,体重适当，身体均匀协调
6,眼睛明亮，反应灵敏
7,好好休息，正常睡眠一般需要8小时
8,牙齿清洁干净，没有痛感，没有蛀牙以及没有出血现象
9,头发要有光泽，没有头皮屑
10,肌肉丰满，皮肤要有弹性
有健康的运动才能有健康的身体，接下来我们聊一下健康的饮食，我们主要以谷类食物为主，比如小米，面，八宝粥，绿豆粥等一般每天摄入量为250-400克是最适宜的。
每天吃水果和蔬菜也是非常有必要的，因为水果和蔬菜中含有丰富的维生素，矿质物以及膳食纤维。
越健康，越自由，吃出健康！
奶类也要喝，因为奶类含钙高。
鱼类，瘦肉要搭配的合理，一定要少吃油腻的食物。
今天我分享的健康知识就到这里，大家一定要适当运动，合理饮食哦！喜欢我就多多支持我吧，谢谢大家。
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