身要动，心要静

作为80后的人，面对激烈的社会竞争压力和自己发胖的体重，如何保持激情和活力？

根据我的生活经验，要做到：身要动，心要静。

所谓身要动，就是每天抽出至少半小时，对僵硬的身体进行活动，通过跑、跳、蹦、扭、展等运动形式，对身体每个部位进行彻底拉伸和运动。

当你每天让自己的身体保持一定的活动量，让自己的额头冒汗，你会感到全身轻松，信心倍增，心情愉快，负面情绪会减少很多，在这过程中，你会发现之前空虚烦躁的生活顿时充实了不少，阴暗的生活都充满了阳光。

这就是身要动给情绪和心情带来的变化。

那心要静怎么做到呢？

我们活到三十多岁，生命中经历了不少事情，让纯净的心蒙了不少尘埃，再加上面对物欲横流的社会，激起我们不少贪欲，一会儿想成名，一会儿想升官，一会儿想发财，一会儿想拥有豪车等等，社会激起的欲望像一张网，罩着我们本该阳光的心，让它充满了焦虑和不安。

此时的我们，一定要学会静，让自己的心保持宁静。

怎样保持宁静？

那也和让身体动一样，每天抽出至少半小时，寻找一个安静的角落，用心聆听一段轻音乐，或者泡一杯茶，闻着茶香，用心品品茶的味道，要么就打开一本让你愉悦的书，静静的读读伟大灵魂的倾诉，等等，不论何种形式，只要能让自己平和安静的面对自己，跟自己安安静静的相处，形式不重要，重要的是能让浮躁的心每天保持半小时以上的宁静，你就会能听到自己内心的声音，会静静欣赏到孤云独去闲的自在和悠闲。

这是放空自己最好的形式，我们内心不能背负太多的东西，因为我们的心只有拳头那么大，喜悦的、悲伤的情绪都是包袱，那么小的地方，放不下太多东西，我们必须腾出时间，清理它，让它轻装前行，只有这样，它才能支撑我们的生命走向更广阔的世界。

但凡有成就的人，他们最懂得修心，修心最主要的就是让自己保持平静，让心灵保持空灵，没有任何情绪的左右和负累，放空自己所有的欲念，安安静静，清清爽爽。

让我们的情绪大部分时间保持内敛平和，不能过分激动和暴躁。

在平时的生活中，养成一个良好的生活习惯，没事了让自己出出汗，看看书，出汗能保持身体的活力，看书能保持精神和灵魂的高尚。

记得在自己的生活中保持身要动，心要静，你就会遇到一个更好的自己。