1、主题是什么？
晚上陪睡
2、事件是什么？
晚上像平常一样陪伴俩孩子入睡，俩孩子一直在床上游戏，提醒好几次都没用，最后终于在他们踹到我眼睛之后我发脾气了，生气的表达说：“我不陪你们睡觉了。”老大就一直哭着抱着我不让我走，我还是坚持离开去另一个房间了。
3、即时反应是什么?
被踹的很疼，赶紧离他们远点
4、此刻身体的感觉如何？
眼睛疼，心里堵，热
5、内在对话是什么?
提醒你们没用，又不让我离开，非得逼我发脾气你们才能安静睡觉吗？
6、内在感受是什么？
生气，被强迫，被不尊重
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候，妈妈要求我干嘛我就得干嘛 是必须一定要去做，而且要做到他满意才行，不然就要被痛骂一顿。
8、发现自己有什么限制性信念？
大人反复提醒几次就必须听，不听就该被骂
不听话的孩子不是好孩子
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
孩子晚上兴奋睡不着，不是不听你的话。
10、可调整的回应和选择是什么?
可以真实的跟孩子表达自己的焦虑，可以告诉孩子我想先离开一下房间让爸爸陪伴一下，我要处理一下情绪，希望他们能早点结束游戏安静入睡。
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