当今时代，信息呈爆发状态呈现，我们的注意力逐渐被分散，导致我们不能专注去做某一件事情。
而学会运用番茄钟工作法，可以有效帮助我们解决低效的问题。
番茄工作法操作起来非常简单，简单的你看完这篇文章后，就可以马上上手了。
我是大学毕业后才接触到番茄钟，那会实习，工作效率不高，导致几乎没有了自己的私人时间。后来头儿给我推荐了番茄钟工作法，尝试之后，工作效率有一个质的飞跃，现在每天下班后有了提升自己的进修时间。
如果你现在效率不高，或者不能专注做某件事情的话，那就有必要学习运用番茄钟工作法了。
1，番茄钟正确打开方式
当我们使用番茄钟前，要记得抛开各种杂念，每个番茄钟只专注做你计划好的事情。
接下来我们还需要准备三个工具：计时器/一支笔/三张白纸
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计时器：就是记录番茄钟时间，这里给大家推荐一款手机APP — 潮汐，里面的白噪声真的很赞，让你快速进入专注；
潮汐APP
一支笔：可以书写即可；
三张白纸：这三张白纸命名分别是今日代办，活动清单，记录表格；
1）活动清单：指的是近期你需要完成的事情是什么，依次填入清单即可；
2）今日代办：是你今天要计划完成的事情，而这些事情是根据活动清单所选择出来的；
3）记录表格：记录今天做的这些事情，花费了多少个番茄钟，一天结束之后需要总结今天当天完成情况。
当这些前期工作准备好之后，就可以开始番茄钟工作了。
番茄钟专注的时间为25分钟，这段时间记得只专注做你手头上的事情；25分钟过后，也就是一个番茄钟终止，让自己休息5分钟；休息结束，开始新的番茄钟，依次轮回，每4个番茄钟过后为一个大轮回，此时休息时间为15分钟。
当然对于一开始接触番茄钟的朋友来说，会觉得专注25分钟有点难，所以建议新人一开始，可以针对自己的真实情况选择适合自己的番茄钟时间，可以选择10分钟或者15分钟，去体验番茄钟带给我们高效的专注力。等到自己习惯了番茄工作法，就延长自己的番茄钟时长。
现在主流番茄钟时间：专注25分钟+休息5分钟休，当然你也可以按照适合自己真实的情况去调整。
2，番茄钟的正确休息
当一个番茄钟完，进行5分钟休息时，我们需要马上停下手头的工作；假如此时工作还未完成，可快速在纸上写下你目前进行到的思路，以防止自己休息完，还要花时间去接上之前的思路。
在休息的这段时间里，最低的标准就是站立起来，起来走两步；我们可以利用这段时间去上洗手间，或者决定今天中午吃什么，看一下工作群是否有人找等等，
记得在休息的时候，一定不要再去想跟刚才工作有关联的任何事情，让自己大脑休息一下，那最好的休息方法是大脑放空，什么都不想。
哪有些朋友可能会问，那我的番茄钟提前完成，我可以不可以提前休息了？
答案是不行的，番茄钟是不可分割，是一个整体，正确做法是我们可以回顾一下目前所重复和所学的，看一下刚才的工作是否可以改进，可以发现新的结论。
3，番茄钟预估也是重要的
当然我们还要学会去预估我们做的每一件事情，需要花费多少个番茄钟才能搞定。
如果一件事情预估超出了7个番茄钟，那就说明这件事情太复杂了，需要把这件事情拆分完成。
如果一件事情预估不够一个番茄钟，则可以跟其他同样不足一个番茄钟的事情凑成一个番茄钟。
如果提前完成或刚好完成，就直接把计划划掉，如果番茄钟用完了，活动还没有完成，则进行第二次预估，如还未完成，则最终预估（说明把该活动拆开，降低复杂度）
上述就是番茄钟工作法运用的方法了，大家是不是觉得很简单。
4，当计划赶不上变化
不过有句话说的好：计划是赶不上变化的。
确实，在实际生活运用中，我们会遇到一些现实的问题，也就是我们进行番茄钟中被打断的问题。
而中断的原因分为两个：
内部因素and外部因素
内部因素：自身原因导致
（1）做着这件事情，脑海突然里蹦出了其他的想法和念头，当脑海中有其他念头浮起来的时候，我们只需要把这个想法记录在“计划外紧急”事件中就可以了；
（2）人有三急，突然很想上厕所，那可不可以上完继续番茄钟呢？反正我不是走神。
这样是不行的，我们一定要记住一点就是番茄钟不可以被分割，如遇到非要上厕所的时候，那这个番茄钟就必须作废了。
同时下次想这些上厕所，喝水这些可预防的事件，我们可以在番茄钟前就把它们解决。
外部因素：非自身原因导致
特别是工作的时候，有时候同事或者上级在微信找我们，那遇到这些事情，在使用番茄钟的我们，该如何去处理呢？
（1）同事不太紧急事情的话，可以跟同事说下目前忙，等待会有空给答复，当然我们一定要让自己承诺给与答复
（2）领导来安排今天紧急工作的话，就在计划表格里写下这个活动名称，归为未来的番茄钟。
5，番茄钟的总结
预估/反省/改进
（1）查看消耗几个番茄钟
（2）每日反思反思番茄钟中断的根源是什么/持续的改进工作流程方法
每日回顾时，可画出一个思维导图，作为今天的回顾（回想今天的工作，跟同事沟通最多是什么？/参加会议的主题是什么？有没有学习新的工具或者方法）
现在有些朋友会误入这种错误的思维：就是学东西的时候，会先质疑这个东西是否有用？到最后就是不用。
毛主席说：实践是检测真理的唯一标准，至于有没有用，我们可以尝试了，再下定论。
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