一、身体健康方面。
1.饮食、睡眠。从沈阳折腾了一天，又累又乏，昨晚睡得很好。虽然昨晚吃了一顿烧烤，喝了三瓶啤酒。今天早上过秤。到时候让我吃了一惊。居然捡到了186斤。我怀疑昨晚相当于吃了一顿欺骗餐。刺激了身体的代谢。减肥需要的饮食和健身方法。我好像逐渐去摸索。试验和总结今天三餐正常吃喝。每顿都不是特别饱。营养搭配也算均衡。只是晚上。吃饭时间拖的有点晚。6:30才吃完饭。
2.运动。早晨7点多起床，没时间跳绳运动。下午1:45开会。利用中午有限的休息时间在健身房做了20分钟。力量训练15分钟。椭圆仪运动效果不错，出了一身汗。晚上步行回家25分钟。如果不能走，保证早起段炼。不妨就把单位的空闲和休息时间利用起来。尽管有些零散，总比不动强。
二、个人成长方面。白天没能安排出时间来读书和练习书法。这是“百日维新”开始之后，我第一天正式上班。其实上午完全有时间练习10分钟书法和15分钟语言表达，或者有一小段的阅读时间。但时间还是被拖延掉了，最该被利用好的上午三小时，我还是没有把握好。
三、生活家庭方面。晚上花心思给媳妇儿准备了晚餐，一起看了电影《人生大事》。这两天遇到的事对她来说很艰难，我想好好陪陪她。
没敢去看母亲。从沈阳回来，虽然已经落地做了核酸，心里还是有些不踏实，等等看吧。
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