运动与健康

      健康的身体来自于一个良好的生活习惯，比如：正常的作息习惯、偶不间断的健身运动、以及乐观积极的心态。这些都是一个健康系统的构成部分，然而很少有人能够认识自己是否是健康的生活方状态，那我们再把问题转换一下：什么是亚健康状态？

      这种状态感觉就是处于：健康与疾病中间的日常生活能力强弱的特殊状态。像时常感觉自身体力下降、精神状态欠佳、人体免疫系统差等，随时有可能发生某种疾病的倾向。通常出现这种情况都是因为现今社会发展进步，生活方式和习惯发生了很大的转变，缺少运动和体力活动导致的人类身心俱疲的健康问题。

      美国健身协会曾经研究过：缺乏锻炼和体力活动是导致心脑血管疾病、肥胖、糖尿病、高血压、焦虑不安、抑郁等身心疾病的主要原因。  小编当初学习的体适能理论就有一个健康身体的标准，称之为：健康体适能。其中包括四项因素：1、心肺耐力。2、身体成分，肌肉脂肪比例。3、身体柔韧性。4、肌力及肌耐力等。这些人体数据达到正常的标准值，则可视身体为健康良好的状态。有了这些标准值就有了运动健身的目标，很多人总是说要减肥、要增肌、要提高心肺能力，其实这些常见的问题都能够在健康体适能因素里面找到。

      生命在于运动的内涵是:生命的产生在运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生，生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础， 要维持生命体存在，也离不开物质运动。运动是一门科学，人是动物应该运动。但是，必须具体问题具体分析，对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。有的人听专家说:“每天必须走一万步”，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水。一些岁数比较大的阿姨们，每天傍晚都去跳广场舞，可腰椎不好的人群做这类动态运动会加大腰椎受伤的机会。

      每个人身体健康状况不同，一定要根据自己身体情况来决定运动量和运动方式，运动必须个性化、科学化，是一门个性化的科学。

（待续）