1.人总是高估自己一年能做的事,低估自己十年能做的事。就好比习惯,比如阅读,哪怕每天坚持二十分钟钟也比突然花一整天看书来的效果好。因为积累的习惯,不是临时抱佛脚就能有的
2.看完《微习惯》这本书,对于想要养成的习惯,突然就有信心了。好习惯的养成,目标不在于大,而贵于坚持
3.习惯能否顺利养成,基础是执行,而执行是否到位,主要看意志力。意志力损耗的越低,执行的成功率越高,从而也更易于习惯的养成。
4.引起意志力损耗,主要有5大因素:努力程度,感知难度,消极情绪,主观疲劳和血糖水平。相较于微习惯,目标较大习惯,比如每天学习英语30分钟,更容易让人产生抵触情绪,导致还没开始做,就已经觉得自己做不到,或者能暂时做到,也坚持不久,最终不了了之。而微习惯,把每天学习英语30分钟,改成每天记1个单词,内耗少,更容易执行,即使当天有各种突发状况,也不会影响我学这个单词。
5.因此,当完成这个目标是分分钟的事,不会对你产生压力感和抵触情绪的时候,就很容易执行并坚持,并且一不小心就会超额完成目标,还能产生积极情绪,而不是完不成时的自我否定。
6.相对于大习惯,微习惯更容易成功,但是在执行中,需要注意以下三点:一. 要养成的微习惯,一次最好不要超过三个。不在于多,而在于这个习惯是真正想要养成的,发自内心的
7.二.微习惯慢慢养成后,不要急于去制定更多的微习惯,或者去制定更大的目标,而是用多余的精力去超额完成任务。
8.三. 定时奖励自己。比如坚持一周的时候,一个月的时候,两个月的时候,适时奖励自己,大脑会更乐意帮助我们坚持下去哦
9.有人说,人的一生,45%的行为是习惯的结果。养成好的习惯就是成功的一半。那就从微习惯开始吧,定一个小到不能在小的目标。只要开始行动,便有机会做的更多。
10.千里之行,始于足下。星星之火 可以燎原。加油哦Coco
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