关于“心理疲劳”的10点思考

现代社会，真正的疲劳往往都不是身体上的，而是心理上的，说白了就是“心累”。

为什么会“心累”？因为心理负担过重，认知过载，心里老是有颗石头悬在那里，哪怕你不刻意去想他，但他就是会一直默默消耗你的精神能量。

解决“心理疲劳”，最好的方法是立马行动起来，不要让事情拖太久；只要事情悬而未决，对你来说就是一种无形的消耗。让自己行动起来，行动本身可以化解内耗。

先完成，后完善。事情一旦完成，你的心理负担就会大大下降，哪怕再怎么糟糕，至少事情已经完成。

在纪录片《富豪谷底求翻身》里，主人公需要在不动用任何既有资源的前提下，白手起家，用100天时间赚到100万美金。在这100天的前7天里，他首先想办法解决的是这100天的生活费问题。因为一旦生活费解决了，底线保住了，后面就不需要再为此付出额外的认知资源，于是就可以一往无前地随意折腾了。

如果一件事情很难立马付出行动，但一直拖着又格外让人心累怎么办？此时，虽然事情很难有所进展，但并不代表我们什么事都做不了——我们可以拆解行动任务、盘点手头资源、制定工作计划，至少先让自己有掌控感。

真正的高手，不是没有焦虑，不是没有疲惫，不是没有那种“无能为力”或者“心有余而力不足”的时候，而是他能够始终去做成功概率更大的事情，始终把精力放在行动上。哪怕事情不成，至少问心无愧。

把注意力放在自己能完全掌控的事情上；对于不能完全掌控的事情，也要把其中可以掌控的部分筛选出来，用工作计划的方式加以管理——始终把握事情的主动权和主导权，人才不会慌。

很多时候，迟迟不能付诸行动，是因为把“迈出第一步”这个动作，看得太辛苦、太艰难。因此，在行动策略上，我们应该降低第一步动作的难度，扫清一切障碍，不管三七二十一，让自己至少先动起来。而一旦迈出这第一步，后面的第二步、第三步反而顺风顺水了。

当然，行动力的缺乏，还可能是生理原因导致的。如果一个人多巴胺基线水平偏低，他在生理上就会缺乏做事的动力，这相当于是受到了硬件条件的限制。而提高多巴胺基线水平最简单的三个方法是：多运动，冷水淋浴，戒断电子产品（或其他任何让你“上瘾”、你明知对你无益但又偏偏忍不住沉迷的事情）。