文|曲娅菲
试着问自己，对当下的工作是否能高效率完成，有没有觉得心理疲劳？
随着职场的阅历增长和经验积累，我们对工作的新鲜感会逐渐减少，好多时候会出现莫名的疲劳感，一方面容易降低我们的工作效率，另一方面还容易削弱远期发展的竞争力。
久而久之，容易导致自信心不足，还会由于年龄增长而出现焦虑和恐慌。随着职场发展进入一定阶段，我们的自我认知不但没有更清晰，反而有时候变得越来越模糊。
一旦自我认知出现了问题，就会产生目标游移，总觉得自己能力不如别人，找不到自我存在感，渐渐的离优秀远去，转而变得愈发平庸。
以上都是我们在职场之路的发展中容易遇到的瓶颈，今天分享一下关于：心态调整，摆脱心理疲劳，突破自我误判，从而突破职场发展的天花板的几个建议，希望我们可以一起突破自我，更好精进。
建议如下，仅供参考：
1、每天重要的事情只有一件
每天只关注核心问题，与结果不相关的话题减少关注和时间投入，刻意练习对一件事的专注，能帮助我们降低焦虑，更好发现心流，增加做事的幸福指数。
2、定期优化目标，设置增长引擎
当一个小目标实现后，再设置更大的目标，重新分解实施路径，重新上路，重新出发，满足现状会阻碍我们突破自我。成长需要不断破茧化蝶，就像鹰的重生那样，对自己狠一点，得到的会更多更久一点。
3、保持一项长期坚持的兴趣爱好
有静有动为宜，例如阅读、写作、冥想；慢跑、游泳、球类运动等。适当的放空大脑，能帮助解决一些需要创造性的问题，降低焦虑的发作次数，同时增加记忆力和专注度，提高多重任务的工作能力，更高效开展多线程工作。
4、发展一个自己认同的信仰
不论是儒释道，还是哪种哲学思想，有了信仰会帮助我们更平和的看待一些事，不容易遇事钻牛角尖，还会等加笃定的坚信所做的事情，降低负面情绪对自我的干扰，更容易把事做好。
5、让生活多些变化，增加积极的心理暗示
习得性无助和心理疲劳都和长期的枯燥生活方式是成正相关的，所以不妨试着让原本平淡的生活多一些变化，例如原来不喜欢户外，现在秋高气爽可以走出去，拥抱一下大自然，当然疫情期除外哈。同时呢，每天出门前，照镜子给自己一个鼓励，”我是最棒的“，坚持下去，你会发现效果的神奇，琐碎平淡的生活有时需要我们自己去制造一些仪式感，有趣比有用有时更有意义。
6、长期保持一个好睡眠
睡不好，精力就不好，精力不好，工作效率就不高，就很难有好的状态，长时间下去就会出现慢性疲劳综合症。身体不适，精神层面就会受影响，植物神经紊乱，就会出现焦虑抑郁倾向，所以睡个好觉非常重要。小到影响每天的精神状态和工作效率，大到影响我们的身体机能和健康长寿。
7、凡事讲究一个度，把握住节奏
客观的设定目标，太过不及都不利于目标实现，正确的自我认知，然后阶段性去实施，通过不断的做事成事来提升心性，磨练灵魂，培养强大的意志力，去克服身体的惰性和心理的疲劳。
8、学点心理学，掌握必要的心理健康知识
学会了解产生问题的原因，从而更好的进行自我疏导，及时调节和宣泄不良情绪，保持乐观心态和积极处事的态度。建立心理支持系统，可以是家人朋友，能倾听你的，能给与你排忧解难的，适当的诉说，可以降低自我焦虑和沉重的思想包袱，消除心理压力。
今天分享如上内容，都是我一直尝试在践行的，对于我维持充沛的精力和热情活力满满的状态产生了深远且积极的影响，也希望通过分享帮到你，我们一起遇见更好的自己吧！
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关于作者:
85后职场女性，喜欢利用业余时间码码字，记录一下成长心得，分享对生活工作的深度思考。愿我们都能看清生活的真相后，依然选择热爱它，感谢您的阅读与支持。
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