本心课程学习已经进入到第三阶段，通过这一路的学习感觉自己变化还是很大。但本心的课程很难去用具体的知识点去描述它具体讲的是什么，因为很多知识点都是要跟着老师的案例和思路去实践才能有所领悟。
从我自己学习本心的感悟来说吧，我觉得本心可以分为这七大方面。
1、能量平衡系统
2、锻炼觉察力
3、分清"小我"与"真我"
4、挖掘核心需求
5、正确的应对模式
6、拥有成长性思维
7、寻找规律，顺势而为
首先，能量平衡系统。我们在学习课程之前，先要知道自己的当前所处的能量层级在哪一层，我们可以通过下面的图片找到自己所在的能量层级，我们才能有针对性的对我们的能量去做提升。
比如，当前我们的能量层级低于200时，我们先要做的就是让我们的能力层级达到高于200，那要达到200我们就需提升我们的能量，我们就要思考如何提升我们的能量？比如课程中有：爱的能量、动静结合、断舍离、打造目标，都是教我们如何提升我们的能量。
其次，锻炼觉察力。觉察力在本心课程中起到非常重要的地位，做任何事情都离不开觉察力，当我们有了觉察力后，我们才能从事物的表象中看到本质的东西。
觉察力的锻炼就是跟我们的身体链接，我们需要通过这七个步骤来锻炼我们的觉察力。
1.具体事件：引发问题的事件或者行为 。
2.情绪反应：觉察自己对这件事情的情绪，将焦点放在自己的“感觉与情绪”之上，尽量可能的细腻精准的觉察 （我内心感觉开心、窃喜、委屈、伤心、被遗弃、不受重视……）
3.应对模式：觉察自己对这件事情的潜意识反应，这是最真实的显现。（战斗、逃跑、冻结、装死、抱怨、指责、受害者、迫害者、拯救者）
4. 情绪观照：感受你的身体的变化是什么，走路、呼吸、心跳 ，陪伴呼吸和情绪在身体上面的感受，深入到感受里面去陪伴。
5. 第一个念头：不舒服的感觉最下面最深处，有一句话，我你对自己的判断，我是一个什么样的人。也许那是你最不愿意看见，想要隐藏起来的，但你必需真实的面对，因为这才是头脑编织种种幻象不愿意承认的因。
6.核心需求：通过现象抓本质，不断挖掘内心真正的需求。（认可，归属，安全，爱等等）。需要放下对外界人事物的期待，回归内在。
7.反思自我：反过来，你的这种核心的信念，是如何影响你的生活与工作、家庭的方方面面？ 当下次同样的事情发生，你会怎么办？
第三，就是分清“小我和真我”。“小我”不仅有猪八戒型的“趋乐避苦”，还有孙悟空型的“求认可”及沙僧型的“自我怜悯”，这三种类型都包含了“小我”的特征。那如何才能拥有唐僧的“真我”呢？就需要我们不断地观察我们的情绪变化，并做到以下几点：
第一步：要觉察出内在的声音。
第二步：我们要学会把这种声音用念头认为的方式把他们觉察出来，然后不相信他们。
第三步：就是要学会去陪伴身体的感受，不断的去跟身体进行连接 。
第四步：就不要以内在“小我”批评家的声音去行事，要采取“真我”的观点去行事，这样子的话，我们就可以不断的突破掉“小我”的控制，“真我”就会不断的变得强大，我们自己也会变得不断的进步、变得不断的强大。
第四，挖掘核心需求。根据马斯洛的需求层次理论找到我们的核心需求，往往我们被当下的人和事困扰，都是我们只是通过表象在解决问题，并没有找到问题背后的核心需求。只有当我们找到了核心需求，所有的问题才会引刃而解。
比如拿我自己来说吧，我有个执念就是我不会和同事和同学谈恋爱，我也不知道为什么我有这个执念？当我在学习核心需求的时候，我才知道是因为我童年缺少爱，尤其是缺少父爱，而我能从同学和同事中找到被尊重和爱的感觉，所以我特别珍惜同学情和同事之间的感情。我对这两种感情的态度远远超越爱情，因此我不会轻易在这两个环境中去找爱人，我怕我会破坏掉这份珍贵的感情。
第五，正确的应对模式，我们在与别人交往过程中遇到挫折时，经常会有几种应对模式：战斗、逃跑、冻结、装死。这些模式的背后都是恐惧造成的，是缺乏安全感的表现，这些模式会把自己藏起来，害怕别人看到自己内心的脆弱，而不愿意如实地表达自己，不敢真实地做自己，在跟人交往的时候就会带面具。
这些应对模式都是不对的，那如何正拥有确的应对模式呢？需要我们能够做到如下几点：
1、觉察自己的姿态，接纳目前真实的自己，愿意对自己负责。
2、接纳当下一切的人、事、物的表现。
3、如实描述，接纳柔弱的自己，面对且不逃避。
4、放下对结果的期待，不内耗、减少纠结，有勇气表达自己的想法。
比如当我的婚姻出现问题的时候，我采取错误的应对模式就是装死，从表面上看好像婚姻中的矛盾得以解决，其实问题越积累越大，直到矛盾爆发。
在我使用本心的正确应对模式开始如实描述自己的感受，并主动改善自己和爱人的关系，当我自己的态度发生了正向改变的时候，我的婚姻也开始往好的方向发展，我和爱人又找回以前恩爱甜美的感觉。
第六，拥有成长性思维。成长型思维就是能力是不断增长的，解决不了的问题，是暂时还没有找到办法，通过努力总会解决，这样思考问题更加的积极。
本心的目的就是不断训练我们的大脑通过成长性思维去思考问题，慢慢地我们也会拥有成长性思维的能力。因为思维模式的差异不仅决定一个人的成长和成功，还能影响一个人的恋爱模式和婚姻关系、人际关系等很多方面，多角度影响着一个人的人生层次。
可以通过这几个步骤来锻炼我们的成长性思维：
1、发现问题
2、澄清问题
3、面对问题
4、解决问题
第七，寻找规律，顺势而为。我们在做任何事情的时候，都要先学会寻找事物的发展规律，避免盲目地瞎折腾，最后不但一无所获还弄的自己遍体鳞伤。
所以首先我们应该先熟悉事物发展的三大规律，其次是我们做事要根据时势和自身的优势而为，切不可逆势而行。
1、对立统一规律
2、质量互变规律
3、否定之否定规律
以上就是我学习本心三个阶段课程后总结的七大知识体系，这每一个知识都需要我们不断地去实践再实践，才能领悟到本心的真谛。
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