日更 718天 底层能力(五)情绪-兼容它，和你的情绪做朋友

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今天文章的主题，情绪-兼容它，和你的情绪做朋友

➡情绪-兼容它，和你的情绪做朋友

任何人，都能通过兼容各种情绪来获得更多的成长。

情绪低落、不佳时，不妨和曾经的自己比一比。

如果，比以前的自己厉害，你的情绪就能很快归于常态。

即便，没有以前的自己厉害，也没关系，正好趁此机会调整一下，把略有难度的目标，拆分成容易实现的目标。

情绪稳定与情绪容易失控相比，前者会更有耐心来抵御生活的各种消耗，坚持不懈地践行既定的目标完成✅心中的所愿所想。

这几个方法，可以让你轻松兼容你的各种情绪。

1、接纳当下
2、减少无效社交
3、写下你的情绪

1、接纳当下

牛人都拥有一个相同的能力，就是，想方设法接纳当下的一切。

现状，是你过去的行为、习惯等累积而成。

用焦虑、懊恼、悔恨等负面情绪来应对现状属于不智之举。

只有接纳自己的全部，才能改正不足收获更大的改变。

实际操作：

状态不佳时，和自己说，“尽情享受当下吧！因为，现在的你，是一生中最年轻、最有创造力、最轻松的时刻。过去已不能改变，未来还未到来，唯有当下才更值得珍惜”

想到就去做，一个思想与行动相匹配的人，生活才会有所改变。

2、减少无效社交

人与人之间的交往，本质上是专业能力与综合能力上的交往。

一个一无是处的人，他即便认识再多再厉害的人也没用。

没背景只有背影的人，除了持续提升能力之外，社交的意义真的十分有限。

情绪稳定的人，往往不会参加太多社交的活动。他们知道社交的本质，其实是人与人、团队与团队之间价值互换与融合。

情绪容易波动的人，往往喜欢参加各种社交活动或加入各种社群。这类人，始终认为自己可以迅速做好一件事，不愿花时间认真打磨自己。

实际操作：

拿出一张纸，分别写下：

①自己擅长的事。

②手机/微信通讯录中，确实影响你带给你改变与力量的联系人有多少。

如果，你在纸上写不出多少内容，那以后你的社交活动就要少一点，多去做一些能真正提升能让的事情。

3、写下你的情绪

情绪，和我们大脑相关。

出现情绪波动时，一个简单易行的方法就是，用文字的形式写下自己的情绪。

胡思乱想，很容易让人产生烦躁、焦虑、郁闷等负面情绪。

与其纠结这担心那，不如把这些虚无缥缈的东西，形成文字出现在你的面前。

虽然，大脑只占体重的2%，却会消耗人体20%的热量。

把情绪转化成文字，可以主动清除你情绪中的“垃圾”，帮你打扫情绪“房间”，使你的情绪回归到一个合理的状态。

实际操作：

把你当下情绪上的感受，用纸笔一一写出来，没有字数（反复写一个字也行）、字体工整等方面的要求，做到真正能写出自己的情绪感受即可。

跟你可以去到的地方相比，你身处何处并不重要。

-未完待续-

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