一、早睡早起
践行易效能后，晚上有意识地早上床，能做到躺床上不玩手机，睡眠时间得到有效改善。平时上班路途较远，起床较早，已形成生物钟，以前周末醒来也不起床，现在周末开完小组会和班会后会起床吃早餐，感觉可利用时间比以前多出许多。
二、跑步
在前早睡、早起习惯的基础上，我开始刻意的走出去，周日大班会当天去家附近公园运动，走走跑跑，总算是跑起来了，以前去公园也就是悠闲地走一圈，工作日就在家里面跳舞毯上跑吧。在公园跑步时听樊登读书《跑步圣经》，正好边听边实践，感觉跑着也没那么累了。
三、阅读
小组长海艳送了樊登读书的体验卡，利用上下班途中的碎片时间，3天听完了4本书，听《掌控习惯》明白了坏习惯因为即时满足无需努力特别容易形成，好习惯因为延迟满足而不容易坚持，但可以通过简化、分解、习惯叠加等方法慢慢养成好习惯，这些和叶老师讲的也很吻合，后续给自己制定简单易行的任务，先开始再完善和完美。
四、工具使用
之前不理解一事专注工作表和清单工具的不同，小组会上，小伙伴们积极地帮忙做了解答，王敏教练点评作业时也进行了答疑，后面再实践起来思路也更清晰了。周末把苹果手机、pad升级后，清单、日历、印象笔记都用起来了，工欲善其事 必先利其器！
五、小确幸
1.手机、pad升级后像是换了新设备，也没有出现之前担心的系统卡顿、不稳定的现象，感觉当前设备还可以再用两年，不用花钱换新机了。
2. 之前在想通过什么途径听樊登读书，小组长就在群里分享了樊登读书体验卡，还免费听了几本书。
3.周末准备上二阶课，在想要不要订酒店时，群里有同学发布了拼房信息，而且帮忙预定好了酒店。
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