🍯写在前面：

2019年是我不寻常的一年，有平静、温馨、希望、快乐，也有恐惧、空白、焦虑、无助，还有N种疼痛、N种喜悦、N种收获……

起点事件是，2018年12月发现怀了宝宝。于是，在我的事业转型的关键阶段，必须延迟甚至改变方案，而且居住环境、生活内容等也要随之立马调整。真是刚做好的2019年的年目标还没焐热，目标、成果和任务内容就需要大幅调整了😅

最终，我的2019年三个核心年目标设置为：1. 安家+生娃；2. 专业学习+实践；3. 处理堆积的资料文件。而由于目标1位于需要我重点关注的基础领域，且时间、风险非常不可控，故后两个目标设置了高标准和及格标准2个档位。

至今，2019年已经过去近11个月。昨天刚评估过，已经基本完成年目标。

我深有感触的是：如果平时不注意觉察和记录，很容易觉得居家生活为主的一年，能出啥成果呢。🥤多亏我平时都做时间开销记录，还有季月周目标的计划与回顾，看得到自己一路走来的努力和成绩，过程中因为克服了的艰难险阻而得到的内心成长。（时间记录和规划的习惯，再次让我深感受益。）

这次借永澄老师年目标活动的契机，总结全年，有不少惊喜和收获呢，值得给自己点赞！嘻嘻🍷

🍯分类列示如下：

一、家庭生活：

🔮这是2019年的重心

1、安家：
在孕期，跨城市搬家+安顿新居（含布局设计和大小物品购置）+租出原房子，满意完成（钱利用的好，居住环境基本舒适）

终于享受到喜欢很久的客厅：no电视和沙发，大书桌+书架+瑜伽垫.png

2、孕期不易：
决定留下这个宝宝后，我就必须由“在路上奔跑”的快节奏，紧急变换较多地回归家庭生活的步调。
📿但没想到这次不仅是生命主题的主动切换，还遇到非常波折的怀孕考验：住院3次，卧床4个月，不能出门6个月，数月失眠、肌肉萎缩、大脑乏力，孕晚期BB闹腾无法久坐。辛苦疼痛之外还要担惊受怕：BB有健康风险、我和BB有生命危险（我真是遗嘱都快写好了）……经过我的顽强努力和家人的照顾，还有坚定的每日意念催眠胎教，终化险为夷，母子健康。🎁这绝对是今年的重大胜利啊！

3、产后恢复：
经历过生娃的十级痛，出了产房之后，仅气血虚亏和月子汗已非常难受，还有子宫收缩、涨奶堵塞、伤口恢复等N种疼法要熬。食疗、中药、按摩、理疗、健身、冥想等都用上了，积极强健身体，目前状况还不错（之后会以运动康复和健康微习惯为主）。

4、带娃：
宝宝出生非常健康，逐渐长大，是全家的开心果。我和老公一起努力，尽量从小培养宝宝一系列好的生活习惯，加强心理素质的训练，高质量陪伴（尤其是清晨时段），平时注重爱和安全感的给与，照顾情绪，重视语言教养，等等。现在宝宝刚过百天，精灵可爱，好喂养。

百天的宝宝.png

5、和老公的关系：
生活突然细碎和重复，后来还增加了宝宝。给我们新挑战的同时，也是重新去认识对方、发展自己、调整相处模式的机会。🛶经过有意识的成熟的日常沟通，夯实了信任感、安全感和爱意，也发展出较好的生活合作方式，丰满了作为伴侣、作为父母的内涵，把表面忙碌辛苦的日子过得更有滋味起来。

6、和妈妈的关系：
生娃前后妈妈来广州陪我3个月，这是我婚后她头一次来住家，发生了很多爱恨交织的事情，我俩比前几年能更好地心疼、肯定和支持对方了，妈妈身体和精神状态好转，有时能走出家门找点乐子了。

7、Ann：
一有机会就视频聊天，尽量给与关心和陪伴，游戏中学习。每日陪做作业1个月后，现已养成好习惯，并适应学校生活和学习内容，很是安慰。

二、职业发展：

1、心理咨询：

• 2月有幸继承了导师的工作室，这属于意外惊喜收获。
• 学习：孕期跟周老师学习催眠技术1期；全年跟卢老师临床学习12次；中科院网络学习一年（甚至住院期间都在交作业😎）；读《童年的秘密》等专业相关书籍15本。
• 咨询实践：使用元认知技术，帮助中考学生高水平发挥，如愿升入希望的高中；远程咨询出轨婚姻一例；使用催眠等疗法处理了一例分离焦虑、一例抑郁、一例儿童行为异常。

2、职业生涯规划的咨询：

• 社群学习中遇到的小伙伴，主动找我做咨询20人次
• 给4个朋友做职业生涯规划，并延伸助其探索自我、调整亲密关系，人格更独立、潜力激发
• 非正式咨询，收到感谢红包5次
• 今天刚加入职业生涯规划的某业务团队，预计每月要提供半公益咨询

三、个人成长：

1、持续践行目标管理

• 目标、计划、执行、回顾、优化，还有时间开销的记录，我的时段目标管理体系又良好地运行了一年，已经成为我的日常习惯。

  
  网页版的季月周计划.png

这里我想多说几句：虽然管理都是有成本的，但没有目标管理的这一套，日子会明显混乱、盲目、无从改进、丢三落四。我用这些成本，去表达认真生活和珍惜生命的意愿，于是不用“坚持”二字也愿意持续做下来，因为🎡甜头真的很大。

• 对时间开销记录做了分析和优化。比如，清理了 ATimeLogger 中 2018 年的未挪出记录并做了 Excel整理、流程优化、toggl 重分类。🕰这个内容竟然才累计18h就做完了，我为啥拖延了那么久。。。

2、开始做一元化笔记

• 果断参加永澄老师发起的一元化笔记活动，紧跟学习，踏实实践，并养成了记录习惯。为配合不同阶段的需要，还尝试了多款更适合自己的记录方式。

• 另外，
  🕹在照片整理的问题上，拓展使用了一元化的概念原理，发现了比较满意的解决方案，尤其是内心感到非常释然，舒服啊~
  🕹通过集中记录的方式，直观管理我孕期的饮食和睡眠，非常给力

  
  一元本，生活全纪录.png

3、主题阅读
关于读书和笔记：《高效人士用超级笔记术》《如何有效阅读一本书》《如何有效整理信息》

4、精进时间管理
通过读书和微信听课，结合自己时间管理上的成功点、困扰点、不确定点，去进一步参考借鉴高手的经验，然后在行动中尝试、体会、个人化发展。
【笔记图图】
没想到还顺便确认了我的“习惯养成”理念，以及从心里get到了“烂开始”的感觉等多个意外收获😎

5、内心成长
这是一年来集中经历了疼痛、恐惧、死亡威胁、焦虑，以及爱、希望、放松的美好之后，得到的重大收获。
比如，学会了如何应对剧痛的进攻，学会了如何更坦然地面对身体受限、大脑空白的日子，学会了及时觉察自己的情绪并当天有效“急救”，学会了既要拼搏又防焦虑的松紧结合，学会了慢一点，学会了烂开始……

四、财务：

• 今年没有上班，工作室业务开展也少，但仍取得计划外的咨询收入、小牛补发年终奖，以及在永澄老师的2019年年目标活动中收获奖学金6K🍯
• 微信学习孙明展的《谱蓝保障训练营》，然后定制了家庭保险计划、选好产品，目前基本做好保险配置
• 当机立断出租珠海住房，取得不错的房租收入
• 帮妈妈搞定桥东街的出租
• JSY的跟进和争取，已交给律师确权资料，加大回款几率

五、朋友：

• 今年出门很少，平时和朋友大多是微信和电话联系，是同路好友的，从不会疏远，非常享受彼此交心的深度交流。也有几次朋友相聚，非常开心，尤其是和好友一起外出上课的那几天。
• 在微信的各种学习群里，也聊了几个新朋友。

六、休息娱乐：

1、电影院：《流浪地球》《我和我的祖国》
2、电脑看片：《一出好戏》
3、不能出门那段时间，看电视：断断续续看了《都很好》。还零星看了家长在看的其他电视剧，顺便陪家人说话。
4、和老公外出约会4次

🔮2019总结：

2019年是第二年践行年目标的管理了。这是故事多多的一年，也是给我很多疼痛和欢乐的一年。
生活如滔滔江水冲过我的身体，我看似被动地迎接生活，其实我每天都在主动地走向我的2019年目标。

每每有所受益，除了感激自己近10年来在“目标导向的时间管理”这条路上的主动学习和扎实实践，我还很庆幸2017年底遇到了永澄老师的年目标课。他目标管理方面的高度、深度和具体操作上，给了我很大启发和帮助。

• 2018年，我在永澄老师的指导下，建立了时段目标管理体系，制作了标准版和个人版的操作手册，还将时间开销记录进行自动化。尤其是，📕永澄老师强调的“将思考也书写下来”这一点，让我的反思和规划更清晰可见和有据可循！（非常受益！强烈推荐！）

  
  右侧是周计划的大纲，充分思考和记录.png
• 2019年，我的目标管理体系在一天天生长，越来越有风骨和属于自己的样子。更配合了从永澄老师接触到的📕一元化笔记，帮我把记录做的更有价值起来，还顺便解决了我“一堆小纸条乱飞”的烦恼，真是令人欣喜啊！

PS：分享我的几个经验：

💧关于时段目标管理：

• 事务繁多的阶段，每周的回顾反思对我来说价值更大；生活内容相对单纯的时候，每月的回顾和规划更值得下功夫。——新手同学，或者身体不允许的时候，至少选择自己现阶段最“好用”的那个频率，持续做下来，才能保证年目标的不迷失，还能趁新鲜，集中收纳你当期的想法和感受。
• 每期的书写，有助于看清自己的来路和去向。好的经验要增加，不足的地方就找办法，实用又开心，就像一轮一轮跟自己玩游戏🤓

💧关于时间开销记录：

• 时间开销的分类与合并，以及记录的粗细度的把握，是非常个人化的，甚至在同一个人的不同生活阶段，有不同的需求，需要适时调整的。
• 通过对任务预计时长和记录实际耗时，能逐渐练就对时间的感知能力；再分析差异的原因，会对自己更加了解了——不仅是不断优化了自己时间假设，而且如果能总结出自己的一些模式、内心障碍等，也是能多少改变你人生呢！这可就厉害了！

写在最后：

🚙很开心我是终身版的老学员，但这次，🎢我还期待以一个新的身份参加永澄老师2020年目标的活动，更棒的学习效果、更多的互动体验，不同的角度来体验永澄老师这次带来的的新认知、新玩法。
🚙让人想想就激动不已啊~