前言
生活本身的目的就是获得幸福，追求幸福，让众生殊途同归。
我们不断探索一个终极的问题，如何才能制作并帮助他人，包括个人社区以及社会变得更加幸福。
专门学会与恐惧相处，找寻自己的优势，设定短期以及长远的目标，我也鼓励他们去尝试冒险，在其中去发现自己最适合的舞台。
大多数人不幸福的原因已经不能用基本物质需要没有得到满足来解释了。
为什么积极心理学能带来幸福？积极心理学是连接学术成果与日常生活的桥梁。
这本书旨在帮助你了解幸福的真相，并帮助你过得更幸福。如果想要借由本书来帮助自己，你必须把它看作一本练习册，练习的内容包含的反思和行动。没有实际行动，仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的。
本书分为三篇，第一篇分为五章，介绍了什么是幸福以及性福生活的重要方面。 在第二章里的第六章到第八章中讨论了如何把这些想法应用到教育中工作上，以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。
在第三中我解释了为什么快乐必须同时包含意义和快乐两个因素，有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。第五章，将本书关于目标设定的方法与其他心理学理论进行了结合，帮助读者更好的设定目标，取得更大的成功。
最后一张我讨论了幸福，爱自己，爱他人之间的关系，第二，冥想介绍的幸福强心剂的概念，第三冥想反驳了一些旧思想。第一次冥想中解说了有关突破内心自我限制的方法，从而帮助我们获得更大的满足和自我实现。第五冥想提供了一些需要我们反思的内容。第六冥想指出了一个最普遍的幸福障碍，就是时间压力。最后，我相信如果有足够多的人把幸福作为至高财富和人生目标的话，我们看到的将不止只是普通的幸福，还有一个和平与善良的世界。
为了让东西方智慧能够自由的通行，双方都保持谦虚的态度，谦虚带来的是开放的头脑，骄傲带来的则是武断。而为了能够更接近真实，我们需要对任何想法抱着客观的态度，而不只是宣扬自己的观点和立场，开放的思想，加上有便利的头脑和心灵，绝对可以帮助我们完成关于幸福和自我实现的人生的复杂拼图。看清所有的脉络和细节。
第一篇，幸福是什么？
第一章探讨幸福的疑问。这里讲述一个，壁球冠军在夺得冠军之后才发现胜利，并没有为他带来任何幸福，它所依赖的逻辑彻底被打破，他感到完全不知所措。离校后他们的目标改变了，比如以往追求好成绩，现在追求高薪和升职，他们错误的认为一点，那就是要成功，必须以经历痛苦作为代价。
反思，你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？
无论在何种困难情况下都允许自己诚恳的体验那些负面情绪，并允许他们有自然的转变过程。
经常问自己，我幸福吗？我怎样才能判断自己是否幸福，我在什么时候才能变得幸福，是否有关于幸福的统一标准？
我怎样才能更幸福？这个问题不仅迎合了幸福的本意，还表明了幸福是一个长期追求永不间断的过程的某一段。认真去体会和挖掘幸福，这也无从无尽的宝藏，同时也去争取得更多，要记住追求幸福应该是我们终生的目标。
练习。
建立习惯，我们的习惯受造就了我们。
什么样的习惯能让你更幸福呢？你希望生活发生怎样的改变？比如运动冥想看电影与伴侣出去逛，阅读等，这些习惯。通常30天之内一个新的习惯就可以被固定下来，就像刷牙一样的自然。
人们一般抵制建立习惯性行为的原因，常常是觉得它们会限制自身的主动性和创造性，特别是诸如安排固定的时间和伴侣约会或者规律性的从事艺术性的活动。在一个有规划有规律的生活中，我们可以妥善的安排时间，会更好的发展我们的自主性和创造性，提供时间保证。建立一个新习惯，需要两天的时间。
表达感激，每天记下五件值得感激的事。
每晚入睡前写下五件让你感到快乐的事，即一些让你感激的事。当感恩成为一种习惯，我们会更加的珍惜生活的美好。而不会把它们当成是理所当然。
第二章，协调现在与未来。
为登顶而努力，并享受攀登的过程。
本书把幸福模型定义为汉堡模型，分为了四种人生模式。第一种，享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦。第二种，忙碌奔波型。牺牲眼前的幸福，为追求未来的目标。第三种虚无主义型，一个人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。第四种是幸福型汉堡。生活幸福的人，享受当下所从事的事情，而且通过目前的行为，他们可以获得更加满意的未来。
反思：
回顾你过去和现在的生活里经常处于哪一个或者哪两个象限呢？
人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。
练习
连续四天每天用五分钟的时间写下你在四种象限里的经历，无论只是一件事或者人生中的某一段时期。每天的内容不要超过一个象限的范围。也不要担心文字是否通顺优美，只管去写，要记得写下你在当时和现在的感受，你那时的行为以及你当时和现在的想法。
虚无主义和幸福这两个象限，至少再多做两次练习。重复该练习时，你可以写同样或不同的内容，然后定期的回顾自己所写的内容，可以是三个月一年甚至是两年。
幸福冥想，释放积极情绪。
有规律的冥想，可以为生活带来深刻的改变。把冥想变成规律，每天早上起来午餐时间或者午后用十分钟到一小时的时间来做名下。
安静的地方是最理想的，但坐火车坐出租车或者在办公室里其实都可以的。
第三章解析幸福。
幸福的人，不必当总统或亿万富翁。
一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极人生态度。
为什么追求幸福？在所有目标中幸福是至高无上的。幸福是生命的一种基本需要。
人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作科学发明法律制定以及社会的变革。财富声望知名度与其他目标都不能与幸福相比，无论在物质上还是明晚上的追求，其最终都是追求幸福的手段。
幸福的源泉，在生活的各种层面上都非常的成功，包括婚姻有益收入工作表现以及健康，报告也指出了幸福和成功存在强烈的相互作用，成功，可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。我认为幸福的定义应该是快乐和意义的结合，真正快乐的人会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。
理想主义和现实主义，心动并行动。
如果没有更高的目的或使命感，过一下，我们就无法发挥全部的潜能，去追求幸福。
反思，想一下哪些对你有意义的事，什么可以为你带来使命感？你觉得什么样的日常行为是有意义的？
真正令你满意的幸福总是伴随着充满发挥自身的才能来改变世界。只要他们从内心感到工作的挑战性，感到潜力得以充分的发挥就好。
幸福的人往往取得更大成就。
意义和快乐，短期的利益和长期的利益可以相互促进。增强幸福感最好的方法就是尝试汲取经验，同时关注内在的感受。人如果不能时刻倾听自己心声，就无法明智选择人生的道路。
练习
人生线路图，调谐幸福频率。
思考如何才能变得更幸福，我们可以从记录每一天的摄像开始，写下他们带给我们的快乐和意义。每天用一点时间记录下当天的生活，可以帮助我们找到自己的模式
用一两个星期的时间把自己的日常作息记录下来。
经常去重复这个练习，因为深刻的改变不是一天两天的事，重要的是要把你的活动规律化，习惯化。
《幸福的方法》泰勒本沙哈尔著 前言 第1-3章 09012017 锋兄摘录笔记
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