为自己的感受负起责任

——魏君学习非暴力沟通心得

为自己的感受负起责任，我的理解是，在非暴力沟通里，首先，我们要清晰的意识到，感受是当下我们的身体反应、心情和情绪，它来源于我们自身，是我们的需要、期待和愿望（想法）导致的，而不是他人的言行导致的。他人说了什么做了什么，只是一个外在刺激，我们自身内在有些东西与之呼应才真正导致感受的发生，我们内在这些东西是需要，人类普遍共有的，促进我们身心健康的资源，需要才是感受的根源。感受是需要得到满足还是没有得到满足的状态，从这个角度看，它只是需要的信使或报警器，它让我们感知到有需要得到满足还是没有得到满足。

其次，我们怎样表达体现了为自己的感受负起责任还是没有负起责任。“我感到……，是因为你……。”这样的表达是没有为自己的感受负起责任。“我感到……，是因为我……。”这样的表达是为自己的感受负起责任。如：“你昨晚没来我很伤心。”我认为这是没有为自己感受负责任的表达，而“你昨晚没来我很伤心，是因为我想跟你说说知心话（你没来，我的陪伴、表达和同理倾听的需要没有得到满足。）”这样的表达，我认为是为自己感受负起责任的表达。

最后，如果表达感受没有为自己的感受负起责任，反倒会把自己感受的责任推给别人或归咎给别人，让别人来负此责。这样以来，我们把自己的感受和别人捆绑在一起，形成共生关系，我们让别人的言行牵动我们，我们的内在平静也离不开别人，别人成了我们一部分，纠缠在一起；我们也会利用内疚、羞愧控制别人，形成控制关系，其意图是，让别人按我们的意愿行事，让别人来满足自己的需要，而无视于别人的需要。相反，为自己的感受负起责任，放了别人，我们也得自由。