今天是第17个世界睡眠日，作为一名“特困生”，在这个激动人心的日子里，我呼吁：
每年的3月21日都应该
放！假！睡！觉！
不好意思我承认我在做白日梦
但是现在，无论是学生，还是上班族，都有着各种各样的睡眠问题，例如熬夜、多梦、心悸、起床困难等。
一项调查显示，中国成年人失眠发生率高达38%。随着移动互联网的普及，很多在上床之后仍然是手机或iPad不离手，熬夜成为家常便饭。48%的人睡前看手机、玩电脑；34%的人睡前打电话，闲聊，听音乐。
睡觉虽然是我们每天都会做的一件再普通不过的事情，但其中蕴含的科学是非常博大精深的。
在前段时间，老少给大家推荐了两款有关睡眠自虐神器——滚去睡觉&睡你妹闹钟，今天给大家带来的是另外两款睡眠APP豪华套餐。
小睡眠
做自己的睡梦调音师
这是一款超火的五星好评微信小程序，无论在功能设计，还是UI设计，亦或声音库的丰富度，都无疑是非常出众的：
小睡眠是一款出类拔萃的睡眠辅助新概念产品，专业疗愈催眠曲+色彩心理学催眠暗示原理巧妙融合，帮你阻挡外界的嘈杂与喧闹，身体仿佛置身一座能催眠的小岛，脑海困意来袭，眼皮慢慢地紧紧地的闭上，短时间进入深睡状态。
在助眠基础上，你可以延伸小睡眠使用场景。小睡眠超棒音乐是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。
这款小程序拥有以下特点：
专业疗愈催眠曲：春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉…认真采集只因音乐是解药，加入在身心放松、平静舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效的脑波音乐。
百变氛围织梦境：融合色彩心理学催眠暗示原理，精挑细选助眠色调，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围，只为不负睡眠好时光。
工作生活多面手：在助眠基础上，你可以延伸它使用场景，它是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。
点击不同的声音，即可开始播放，开始播放后，即会开始倒计时，倒计时时间可以自定义，倒计时结束，则停止播放。
小睡眠含有丰富的声音库，提供各式各样的白噪音，其中，有模拟自然声音，也有轻乐器类声音，有适用于放松、冥想、睡眠的α 、θ、δ脑电波，甚至还有引导你进行冥想、放松的人声，简简单单一个小程序，涵盖音乐、冥想、脑波、催眠、认知疗法、腹式呼吸、物理减压、视觉放松等等调节方法。
扫描二维码立即跳转到小睡眠小程序，马上拥有一个婴儿般的好睡眠。（6.5.6及之前版本微信无法通过本机扫描二维码跳转到小程序，您可以通过微信发现”标签中的小程序入口直接搜索“小睡眠”进入，如您的微信“发现”标签中没有小程序入口，您就需要发送下方二维码到其他设备进行扫描以获取小程序入口）
然而这只是小睡眠的初级版，使用小睡眠的小程序，你只能是被动的调节者，而升级版——小睡眠APP，让你真正成为自己的睡梦调音师。
打开APP，整体的功能和小程序差不多，但最大的区别就是映入眼帘的是三种声音：
三种声音可以根据自己的喜好进行排列组合，在播放时，可以自己选择下边的声音进行组合，点击下边的声音，即会加入上方三个声音之一，同时，也可以自己定义需要播放几个声音：
确定了三个声音后，点击三角正中间，可以调试每个声音的大小：
每个声音都有自己的颜色，在声音混合过程中，颜色也会进行混合，调整声音大小，颜色也会跟随变化，这个设计也展示出了这款APP对细节的极致追求，好感度爆表！
如果觉得自己配置音频太麻烦，还可以点击右上角“＋”按钮，点击随机推荐，系统就会生成一组推荐音频：
如果听到喜欢的组合，还可以进行收藏，下次再想打开，进入收藏夹点击一下即可打开：
下载二维码：
蜗牛睡眠
伴侣式睡眠管家
蜗牛睡眠是一款睡眠健康伴侣APP，它能感知并记录下你的睡眠过程，呈现可视化的睡眠报告，让每个人对自己的睡眠了然于心。
在睡觉前，打开蜗牛睡眠，点击“开始睡眠”，然后把手机放在枕边，即可开始睡眠监控：
睡醒后，上划界面以结束睡眠监控：
睡眠结束后，就会显示你的睡眠数据：
数据包括了睡眠时长、深度睡眠和前度睡眠等基本的睡眠信息，而下方则是对睡眠的评分和对应的睡眠质量的年龄区间。
而这款APP最有意思的地方，是它可以记录梦话、鼾声和噪音：
早上醒来，听一听自己的梦话、鼾声也不失为一种提神的另类方式~
蜗牛睡眠监控睡眠的原理主要是靠手机的加速计感应器通过检测你睡眠时的活动来测算出睡眠状态，至于监控数据到底准不准还有待观察，但是能记录梦话和鼾声也是极好的。
这款APP由于需要整晚录音，所以相对来说比较耗电，这一点需要特别注意，毕竟第二天早上要是闹钟没响睡过了，估计我的小命就不保了。
下载二维码：
人的一生有三分之一都是在睡觉，睡眠对于每个人来说都非常重要，单纯借助工具是远远不够的，关键是要养成良好的作息时间，睡前少玩手机，不进行剧烈运用，不摄入咖啡因等提神物质，通过内在的方式来达到真正调节的作用。
祝各位每天晚上有一个充足、健康的睡眠~
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