今天给大家分享的书是《跟丹麦父母学幸福教育》。
此书是由一对夫妻合著而成。妻子杰茜卡·乔尔·亚历山是美国专栏作家，丈夫伊本·迪斯·桑达尔是丹麦心理治疗师。书的雏形，最初只是萦绕在他们心头的问题：为什么在世界范围内，丹麦的孩子、丹麦的家长最快乐？
为了寻找答案，他们融入丹麦文化和日常生活，通过不断地观察、探索、分析总结，经过13年的研究终于找到了原因，并总结出了一套P-A-R-E-N-T教育的六大原则。这六大原则分别是玩耍、诚实、重建、共情、不下通牒以及惬意相聚。
玩耍，诚实和共情，很容易理解。今天我们就重点分享另外三个原则：重建、不下通牒和惬意相聚。
①
『Reframing 重建』
重建，就是换个角度，用一种更加积极的眼光去看待问题。不管什么话题，任凭对方再怎么关注消极面，丹麦人都能从更积极的层面和对方聊。
假设你说，“真糟糕，这是假期的最后一天了。”
丹麦人会说，“对啊，不过这可是我们余生的第一天哟！”
类似这样重建的语言表达，简直是丹麦人的“母语”。他们会条件反射地用重建的语言回应对方。
丹麦父母在养育孩子的过程中，从不会将自己的观点强加给孩子，而是着眼于开放而积极的语言表达，引导孩子理解自己情绪和行为背后的原因。
比如：
孩子放学不开心，在学校玩具被别人拿走了，父母就会用提问一步一步引导他们自己思考，找到解决问题的办法。下面就是丹麦父母和孩子的一段日常对话，我们可以感受对比下期间的差异。
“他拿走你的玩具时发生了什么？”
“我哭了。”
“嗯，他拿走你玩具，你很伤心。我理解，那下次你怎么做才能不伤心呢？”
“让他还给我，或者我去告诉老师。”
“让他还给你，听上去不错。除了把娃娃要回来，你还可以做什么？”
“也许我们俩个可以一起玩。”
丹麦父母就是这样，言传身教，让重建能力在丹麦代代相传。重建的能力，我们又该如何在日常生活中练习呢？
对平时常说的句子进行转化。
“我没时间锻炼，现在好胖啊！”转化为“我可以在周二，周四和周六晚上锻炼一个小时，晚饭也尽量少吃。”
开始转换，会很别扭，但越练习就会越擅长重建，感觉也会越好。
②
『No ultimatums 不下通牒』
“你最好立即行动，否则我就不让你玩游戏。（严重的会说，我就揍你。）”
“你最好乖乖的，否则下次我就不带你出来玩了。”
听起来有没有很熟悉？
生活里，很多家长喜欢用威胁的方式控制孩子，威胁不管用，就会升级到打骂。这些方式虽然短期有效，但长期却有很大隐患。孩子听话，是因为恐惧。
在丹麦，很少听到父母对孩子大吼大叫，威胁孩子，更不可能有父母打孩子。在丹麦，1997年就已经明文规定打孩子犯法。
丹麦人会花时间考虑如何规避问题，而不是惩罚孩子。
在丹麦，他们认为孩子本质上是好的。即使再调皮捣蛋的孩子，他们也会觉得孩子不是有意如此，他们会尽力地去帮助孩子，耐心地对待他，不指责他，不与他对抗。丹麦人一直认为，坏的不是孩子，而是孩子的行为。
不下通牒，用尊重的态度对待孩子，冷静地问问自己，我们家的大原则是什么？不要一点事就草木皆兵，大吵大闹，要有耐心地对待孩子，冷静沟通，抓住重点。失控会带来失控，平静会带来平静。
比如说，孩子注意力不集中或者患有多动症，学校就会想办法帮助他们上课时集中注意力。为孩子专注听课，老师会鼓励孩子站着、蹲着来停课，形式不限，关键是专注听课，吸收知识。
③
『Togetherness惬意相聚』
在丹麦， 惬意相聚就是用心地营造氛围，让大家把生活里的顾虑和担心统统放一边，全心全意待在一起尽情享受聚会。无论是家庭聚会，还是任何团体的聚会，这种方式都可以让彼此之间深度联结。
为了惬意相聚，丹麦人会做足准备的。以下几个步骤我们可以参考学习，给自己忙碌的日子来一点惬意的时光。
01 “惬意” 誓言。提前与所有要参加的人讨论并约定规则，把“我”留在门外，关注“我们”，营造美好和谐相聚氛围，让相聚舒适惬意。
02 全身心参与。不玩任何电子产品，避免身在曹营心在汉。你的全情参与，是孩子最直观的榜样。
03 简单就好。现在外界可看可玩的信息太多，以致于我们忽略了简单的快乐，关注四季变换的色彩，脚踩落叶沙沙声，孩子的童真童趣，欣赏最简单，最真实的事物，享受简单美好的惬意时光。
幸福有时就藏在这些小时光里。丹尼尔.吉尔伯特说，“幸福就是无数“小事”的累积。” 丹麦人的“惬意相聚”无疑就放大了这平凡日子里细小的幸福。
幸福的父母养育幸福的孩子，幸福的孩子长大后会成为幸福的成年人，他们会继续养育出幸福的孩子，以此类推，如环无端。
总结一下：P-A-R-E-N-T教育的六大原则，既是丹麦人高居幸福指数排行前列的原因，亦是丹麦人养育幸福孩子的精髓所在。衡量一个人是否成功的真正标准是这个人是否幸福。幸福，是可以通过学习获得的。愿我们从生活的一点一滴中觉察、感悟，成为幸福的人，养育幸福的孩子。
参考书目：《跟丹麦父母学幸福教育》 【美】杰茜卡·乔尔·亚历山，【丹麦】伊本·迪斯·桑达尔 合著。
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