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昨天办公室发来一个文件，是关于下午参加县里科级女干部健康知识讲座的一个通知。
大家都知道，三八妇女节是一个对女性来说是一个特别重要的节日，旨在纪念和庆祝妇女的社会、经济、政治成就，同时也提醒人们关注性别平等和妇女权益。
接到通知，心里是十分高兴的，就该要组织这样的一个活动内容。
这不是吗，大家都一直重视的一个健康问题，尤其是口罩后，更注重个人的健康了。前段时间在某报还看到关于健康的一段话：
截图：
现在随着现代科技的发展和医学的进步，我们对于妇女健康的认识源越来越深入。
说到健康，妇女健康一直是社会关注的一个热点问题之一，不仅身体健康，还要心理健康，它们之间有着密切的联系，首先你要有健康的身体，才能更好地去处理和应对生活上的事务带来一些压力。
网上看到截图：
是的，从个人经验来讲，也是自己的一个亲身经历，过去的十年也是因为婚姻家庭孩子工作等太忙碌繁琐，导致身体吃不消，睡眠严重不足，总感觉自己的身体有这样和那样的问题，整整焦虑了十年。
比如说：初为人母的焦虑、夫妻间的和谐相处、应对工作上的事务以及工作与家庭的问题等等。
后来活生生的自己被累垮了，当躺在冰冷的手术台上的时候，仿佛好像瞬间人间清醒，曾经的自己仿佛做了一场梦！
康复后，在自己亲人的帮助下以及更多的靠自己去慢慢调整，前前后后花了满满的两年时间，从阴霾走了出来重见光明，才有了现在阳光且充满自信的自己，正能量满满的自己！
这两年一边调整自己一边看书写作，有一点自己的小小的心得体会想在简书与大家分享如下：
身体健康
今天给我讲健康知识的是某医学院教授、妇产科主任医师，她说，现在忙碌的生活中，女性往往容易忽略自己的健康问题。关注女性健康问题并采取积极的措施对于维持身体和心理健康至关重要。
她说现在都癌症发病率逐年上升的一个状态，包括工作压力大，饮食，环境等方方面面的因素。她还列举了世界卫生组织发布的数据显示关于癌症发病的相关内容，在这里就不方便列举了。
最后她给出一些建议，帮助女性更好地照顾自己。
一是定期进行体检是非常重要的。定期体检可以帮助及早发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。例如，乳腺癌、子宫颈癌等妇科疾病都可以通过定期妇科检查来早期发现和早治疗。
二是保持良好的生活习惯也是非常重要的。均衡饮食、适量运动、充足睡眠可以帮助提高免疫力和抵抗力，减少患各种慢性疾病的风险。此外，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯也有利于维护身体健康。
三是关注心理健康同样重要。女性往往面临来自工作、家庭等方面的压力，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。及时寻求心理咨询或者参加心理辅导课程可以帮助女性缓解压力，保持心理健康。
心里健康
01、调节不良情绪是关键
一、自我调节不良情绪、恢复自信。
二、有三个关键词我个人认为比较重要：
第一点，擅长。
做一些自己擅长的事情，慢慢地成功会提高我们的成就感，有了成就感就会有了愉悦感，慢慢就会恢复自信。
第二，倾诉。
找成熟的信任的人痛痛快快地说一说，道道苦水，流流泪。你会发现自己的心情很快调整好了，并增加了动力。
第三，扔掉。
很多人有意识或无意识的背负着很多的包袱，重重的压在肩膀上，使我们疲惫不堪把你带来所有的压力，全部放在我们自己创造的保险箱里，然后锁上它。一切被安全的储存起来，深吸几次，伸展几下，感受一下没有包袱，肩膀上轻松的感觉。
02、平衡职场和家庭关系
先和家人提前沟通，做好合理的分工，获得家庭的一个理解和支持。
很多时候，我们总是希望把家庭和工作都完美的做到兼顾，可是事实看来，越想做到两者兼顾就越是力不从心。
我们可以分时期选择侧重点，人的经历和时间是有限的，只能择优选择，学会舍弃，从而提高我们的工作效率，提高陪伴的质量，做到家庭成员彼此和谐的沟通，减少家庭内部不必要的纷争，降低内耗时间，这样更好利于职场上的工作开展。
记得曾经自己在乡镇工作的日子，也是出现了这样那样情况，一边又要工作，一边还要照顾刚出生的孩子，还要平衡与家庭的关系，当时的自己感觉不像自己，倒像是一台一直运转的机器。每天早出晚归，为了就是家里一直在嗷嗷大哭等待他妈妈回来的时刻，晚上有三四个小时的睡觉时间好像都觉得是很奢侈的事情了。身心灵的疲惫的自己！想想曾经的自己太难了。现在回想起来，乡镇那7年简直像是一场噩梦！
03.处理好职场的关系
第一，职场向一个家庭一样，要学会肯定职场中同事的优点，学习对方的优点去欣赏对方。职场是允许竞争的，只有竞争才有动力，但是不能恶意竞争。
第二，求同存异，相互合作，取长补短，看到对方的长处，让自己越来越好。
第三，为人要真诚热情，热心帮助遇到困难的同事。
第四，努力提高自己的能力，增加自己的影响力，从而不拖同事的后腿，我们做到几点，很容易处理处理职场关系。
04.处理两性亲密的关系
我们要学会给彼此一个独立的空间，在尊重和理解的前提下去沟通，学会换位思考。还有就是让生活充满仪式感吧，夫妻之间不能因为相处时间太久了，而缺少了仪式感，偶尔可以出去浪一浪，美餐一顿，或者出去旅游等，保持生活的热度，增加彼此之间的亲密关系。不过也要因人而异。
05.适应新手妈妈的角色
第一，我们孕期时候就要为新手妈妈做一些准备，比如查阅相关育儿书籍，增加一些母婴知识储备，大脑理论知识，就理论实践相结合，慢慢适应妈妈的角色。
第二，结交一些有育儿经验的妈妈，相互学习和倾诉，向家庭成员表达自己的想法，获得他们的理解和支持。
第三，要接纳自己的不完美，承认自己只是新手妈妈，允许自己有可能照顾不周的情况。
第四，最重要的也是关键的一点，当我们已经成为新妈妈后，照顾孩子的同时要关注一下自己，每天空出半个小时或者一个小时属于自己的时间，可以看看电影，听听音乐，适当运动。
最后，如果以上还是不能适应，可以寻求专业人士帮助等。
总之，关注健康问题并采取积极措施是每个女性都应该重视的事情。只有保持身体和心理健康，才能拥有更美好的生活！
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