319/365 冬天，改善睡眠的最好的季节。春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。“每天要有6~9小时的睡眠，九到十一点之间入睡”，这对很多人来说，是奢侈品。 到了晚上，可以说是“舍不得入睡”，声光电熬到后半夜，以妄为常。相约一起跑步聚会，现在一起互相提醒早睡，提前一刻钟，几周后感觉真的不一样。如果您也想试一试，就为我点赞
320/365 “倒头就睡，粘枕头就着”， 这算是特异功能吗？闭目养神，睡眠不好，就是经常被干扰扰。有什么事儿明天再说不行吗？
设定就寝闹钟，，自从有了灯光，白天晚上都可以工作加班，嗨到凌晨。尤其是屏幕时间，拿着手机上床，拿着手机下床。手机的蓝光和灯泡的黄光是不一样，查一查就明白了。把手机放在卧室之外，把灯光调暗，结束一天的事情，“勇敢的结束一天”。
321/365 把手机放在屋外，提前就寝十五分钟，仅用了两个方法就换来一场好睡。冬三月，是调整睡眠的最佳季节。昨晚毫无负担，今天是周日，说好了，如果下大雨就不用跑步了，一觉醒来
不到六点，天还是黑黑的，一场好梦迎来一场豪雨，听着白噪音，又是一个回笼教。黑暗也是稍纵即逝吗？天亮了，雨渐停了。墙裂建议下周六您也试一试，看自己的最自然的，睡眠时间是多少个小时。
做好准备，迎接2020
网友评论