在我自己练习形体之前身高一直是我的遗憾，小时候总是想着自己哪怕没有长到168cm的高度，能够长到165cm高那也是不错滴。然后我有一个表姐，从小到大呢，她一直都是比我高的，不管哪次量身高，她总是会比我高出2公分，我这个心呐，妥妥的纳闷。在读书的时候我就是一个好动份子，体育课我总是最积极的那个，因为我想着只要多运动我应该可以长到我所理想的身高了。可是事与愿违，直到我过了那个身体发育的年龄，我就是一直长不上去了，定格在了原来的身高，我也只能接受现实了。
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也许是我实在是太想达到这个高度了，在我接触形体之后，我坚持每天训练，在一个月之后它实现了我的梦想。没错，就是你们想的那样，我竟然长高了。这还是我自己去测量体重的时候顺便量的身高，无意中发现的。当时的我虽然挺瘦的，但是我总感觉自己的腰特别的粗，有点肥，想着说练形体不是也可以瘦身嘛，所以就去称了一下体重，结果是我的体重没有变，却意外的收获长高了2公分。那个时候的我觉得一定是称不对，怎么就比之前高了，后来我想了想，为了验证我的想法，这个称到底是坏了还是没有坏，我到底是不是长高了，那我就回到一个月前称体重量身高的那个地方在量一遍。结果真的很惊喜，两次的数据都是一样的，确实是比之前高了2公分，这下准没错了，这件事情可让我高兴了好久。
这个时候也许你会说，练形体还能长高，你不信，而且觉得我说的是假的。确实，练形体是不可能长高的，但为什么会长高？其实是因为之前的我有扣肩驼背的坏毛病，又喜欢低头玩手机，时间久了，就导致了我颈部前伸严重。也就是说，我的脖子是弯的，我的颈椎是弯的。不管是从侧面看还是从正面看，我的耳朵与肩膀都不在同一条直线上。
我们来看上图，左右两边的一个状态是不同的，左边的明显脖子前倾，耳朵和肩头不在同一条直线上，看上去整个人就会矮很多，而且脖子也短了。如果是从正面看的话，你就会发现自己整个脸都大了一圈，这样的一个状态对于喜欢拍照的美眉来说就特别的吃亏。
所有说，我本来的身高就有这么高，只是因为自己扣肩驼背的原因，将身高给压低了，而我通过形体的训练，将整个不良的体态问题给调整了过来，同时也通过调整三步骤时刻的提醒着自己要让脖子保持直立的状态，慢慢的让颈椎归位，让骨骼归位，告别坏习惯养成好习惯。
下面我就来跟大家分享这调整颈部前伸三步骤：
1、头顶找天
头顶百会穴这个地方，感觉有一根绳子在拽着你往上提拉，往天空的方向无限的延长，使自己的脖子立起来。
2、后脑勺往后靠
后脑勺往后靠就是感觉自己的后脑勺有一堵墙，整个身体后背是贴着这堵墙的，用你的后脑勺去往贴墙，也是保证自己的脖子是直立的状态。
3、下巴与地面保持水平线
往往在第一步和第二步的时候，很多人为了找到头顶找天、后脑勺往后靠的感觉，就会无意识把下巴扬起来。这个时候你会发现，当你的下巴扬起来的时候，不管是头顶还是后脑勺也都偏离了轨道。所以就需要用下巴来保持这个平衡点，下巴要与地面保持水平线，平行的状态。
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