熬过低谷期的我，涅槃重生！

人生起起伏伏，每个人都会面临低谷期，有的人在低谷期就破罐子破摔，导致情况越来越糟，而厉害的人往往能走出低谷期，凤凰涅槃，走向更辉煌的明天。

那么，应该如何熬过低谷期呢，叫兽（教学平台杨教授）结合自身的经验，给大家以下操作指南。

我人生的一个比较严重低谷期在大学一年级下期，可以说是灰暗到了极点。

学习上，因为不适应大学的学习方式，而且由于我感觉学校的课程非常枯燥乏味，学的课程又多又杂，所以我经常逃课，有时候经常连着几天不去上课，基本处于半退学状态。

人际关系上，我性格比较内向，而且有点固执，不合群。所以在大学这个由五湖四海的人组成的小社会里，非常不适应，和寝室里其他人关系也不好，感觉格格不入的。

事业上，我当时在炒股，但屋漏偏逢连夜雨，正好遇到股灾，没有任何经验的我亏的一塌糊涂，股灾最疯狂的时候我一天要亏几个月生活费。

感情上，其貌不扬又笨嘴拙舌的我喜欢上了我们班的班花，我从一上大学开始就苦苦追求她，但是她对我不理不睬，背后还有人说我癞蛤蟆想吃天鹅肉，追了大半年，无功而返，而且这期间被她伤了好几次，非常伤心。

可以说以上四件事情，随便任何一件事情，都足以让一个人崩溃，四件事情同时摊上的我，不但平安无事的熬了过来，还涅槃重生，从一个迂腐的书呆子变成一个成熟，老练的人。

最开始，我非常痛苦，迷茫，困惑。从来不抽烟的我，最多时一天要抽两包烟，还特别喜欢在夜深人静的时候，去没人的地方抽烟，思考人生。但是，我慢慢的找到了方法，没有在低谷期出现更危险的事情。

我的方法有哪些呢？

一  按兵不动，不做冲动的决定。

当时处于四重压力下的我，差一点决定退学，但是我经过反复思考，放弃了这个不理智的决定。因为我当时什么也不会，家庭条件也一般，如果一时任性退了学，后面的日子会很难过。

其实，一个人顺风顺水的时候往往比较理智，在低谷期的时候，因为心情烦躁，往往容易做出不理智的决定，陷入更糟糕的局面。这个时候，要冷静下来，不要急着做决定。

另外，低谷期是一个很长的时期，不是一天两天，所以也不要强行去改变，不停的自责自己，这样压力会更大，会更焦虑。正确的方法是“熬”，等待这段时间过去。

另外，切忌通过熬夜打游戏，暴饮暴食，手淫等方式进行发泄，这样会对身体造成伤害。

二 保持良好睡眠，不要熬夜

一个人在夜深人静的时候，情绪往往会比较低落，容易想到一些伤心的事情。低谷期就更危险了，在半夜三更的时候不睡觉，容易导致负面情绪不断增强，伤心难过。这样很容易失眠，一失眠精神状态更差，就更容易伤心难过，导致恶性循环。所以不要熬夜，低谷期更不要熬夜！

当年我在低谷期的时候，每天的睡眠质量还是保证了的，睡的和死猪一样香（不许笑我！）

早上起的稍微晚一点，大概八，九点。但是也没有像我那些同学一样，经常起床就直接吃午饭了。

正是因为充足的睡眠，让我每天精力充沛，为我平安熬过低谷期打下了坚实基础。这里有个早起的小技巧，安排一件自己喜欢的事情在早上，比如打游戏，督促自己早一点起床，不要起床就吃午饭了。另外，三餐一定要按时吃，不要把早餐午餐一起吃。我知道很多大学生都有这个不良习惯。

三 多运动，但不要做高强度运动

低谷期人是恍恍惚惚的，高强度运动很难坚持下来，可以多去散步什么的，放松心情。

当年我在低谷期的时候，每天都要去我们学校附近的“荒山野岭”散步，基本上把学校周围方圆几公里都转了一个遍。

出去散步比闷在室内强的多，户外空气质量好一些，心情也会好得多，不会那么焦虑。我每天去散步的时候，还会思考很多问题，反思自己的所作所为。

四 低谷期的其他注意事项

1不要在公开场合告诉别人我最近很痛苦，很伤心，别人很难理解你，有的人甚至还会对你进行二次伤害。

2拖延症比较严重的同学可以准备一个每日清单，把要做的事情一一列出，可以减轻拖延，也可以减少无所事事的焦虑感。

3写一些励志语录，鼓励自己，还可以用手机录下来，伤心难过的时候放出来听一听。

还可以收集一些名人处于低谷期或者早年艰难岁月的事迹，激励自己。

当年我在最低谷的时候，想到自己的一个偶像像我这么大的时候，为了生计一边读大学一边在餐馆打工，吃的饭菜连猫都不如，最后还是成了某个领域的一代宗师。一想到他的事迹我就充满了动力。

4培养一些容易放松的小爱好，比如吹口哨，折纸什么的。

5如果真的特别痛苦的时候，就躲在被子里好好的哭一场吧，不丢人，真的。当年我被四重压力压在身上的时候，躲在被子里痛哭不止一次呢，哭过后心情大为舒畅。

五 为什么会有低谷期？

“一个人的命运，不仅要靠个人的奋斗，更要考虑历史的进程”。 有时候不是因为你的问题，而是命运的捉弄，让你陷入低谷期。

而且就算是因为自己犯错导致低谷期，也没必要自暴自弃，人非圣贤孰能无过。要善于在错误中不断反思，不断成长，犯错不可怕 可怕的是什么事都不做，碌碌无为。

另外，低谷期容易出现在事情进展缓慢，遭遇重大困难的时候，要相信自己，不会的东西可以通过学习来掌握。

一开始可能进展缓慢，努力和收益不成正比，但只要不断坚持下去，就能迎来柳岸花明的时候。只要功夫深，铁棒磨成针，大部分困难都能通过不断努力解决。

我走出低谷期以后的涅槃重生

这次低谷期，不但没有对我的成长造成负面作用，反而因为痛苦引发了我的思考，我改变了很多，从以前那个懵懵懂懂的少年，不通人情世故的书呆子，变成了一个成熟老练的人。

有时候想想，还应该感谢这次低谷期，让我提前成熟起来，告别了不堪回首的过去。

低谷期后期，在情绪平稳以后，我做了两件事情。

第一件事，  经常出去“走南闯北”，增加社会阅历。

我经常利用课余时间（有时候是逃课，大家不要学这一点）穿梭于学校和附近的一些城市到处散心，还经常跑回家，也经常跑到其他城市找以前老同学玩。

因为学校很偏僻，为了出行更方便快捷，我是有什么车做什么车，有什么路线走什么路线。所以坐过若干种交通工具，包括公共汽车，火三轮，“野猪儿”（黑车）等等，去同一个地方走过十几种路线。

这段经历真的很锻炼人，要学会自己设计路线，我尝试过用十几种路线回家。要和各种三教九流的人打交道（为了省钱省时间我有时候会拼“野猪儿”（黑车））去其他地方，要应对一些突发情况：比如某一班次车票卖完了，又应该怎么转车等等。

最惊险刺激的是一次周末从家里返回学校。我为了省钱，也为了图新奇，又新发现了一条回学校的路线。

本来理论上转两次车就到了，结果换乘车的时候那条路线的车没有票了，我又只好去一个陌生的车站转车，结果因为慌张，又坐错车了，最后几经周折，我好不容易来到了学校十几公里外的一个陌生小镇，天已经快黑了。我又不熟悉周围的情况，不知道怎么回去。

我硬着头皮，装作很熟悉一样，找了一个火三轮回学校。火三轮在扭扭曲曲的乡间小路穿梭，我一度以为我会被拉去卖了，可能看我是穷屌丝吧，这种情况没有发生。结果快要到学校的时候，火三轮师傅也找不到路了，我凭直觉指挥他到了学校，这还得益于我平时喜欢出来闲逛，对学校附近熟悉。

到学校付了车费以后，发现包里只剩几块钱了（那个时候没有什么手机支付哈！）

我“走南闯北”的路上，经历过很多事情，绝对不比去远方旅行少。这是一笔宝贵的财富。

第二，阅读了大量的书籍。包括投资理财，心理学（性格分析），管理学，企业家传记等等。

因为这个部分篇幅很长，我准备后面单列一篇文章：大学期间应该看什么书，有利于以后的发展？

这里简单说一下我的收获：我阅读那些企业家传记，发现他们创业成功都是经历千难万险的，没有一帆风顺的。有的人还在事业辉煌后跌入谷底又葩起来了的。所以，人生有低谷期很正常，熬过去就是胜利！

靠着大量的阅读和经常“走南闯北”，我学习了很多知识，也增长了很多社会阅历，让我从低谷期走了出来，再加上在低谷期反思自己的“理想主义”，我更加务实了，不在是那个不通人情世故的书呆子了！ 走出低谷期的我，变的很成熟，和以前完全不是一个人了，可以说是涅槃重生了！