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我们自卑,是因为太渴望变好

我们自卑,是因为太渴望变好

作者: 入江之鲸 | 来源:发表于2016-01-18 09:46 被阅读22208次

    1.

    有个姑娘在公众号留言问我:我很自卑,我特别想变成一个自信的人,请问有什么好的建议呢?

    这个问题也曾困扰过我很久。我把这条消息加了星标,思考了两天才回复她:

    其一,我们自卑,不是因为我们不好,而是因为我们太渴望变好了。

    其二,想走出自卑,其实不必急于建立自信,而是该先尝试着认识自己,接纳自己。

    认识和接纳自己,我花了不长不短的一段时间。

    2.

    头二十年里,我一直是个自卑的姑娘。

    我自卑于我的外表:眼睛不够大,眼距宽、几近于单眼皮的内双,牙齿不够白,矮,还有点胖。每当别人指着合照上其貌不扬的路人脸夸我“很上镜”时,我都会不知所措。我甚至惧怕合照,尤其怕和比我漂亮的女生合照。

    为了掩盖相貌的平凡,从前的我甚至会花大半个钟头用美图秀秀修自拍,磨皮美白瘦脸亮眼一道道工序完成后,才敢发上朋友圈。可没过多久,我又觉得自己太假了,最终默默地删掉照片。

    我自卑于我的出身:我的家庭条件,比起中学时身边的大部分同学,算是寒酸。初中时,班主任家访,我都不敢呆在家里。在学校里,大家都是一样的,可是实地走入家中,你才会发现每个孩子背后的天壤之别。

    那次家访后,班主任把我叫到办公室,不留情面地说:“以你的家庭情况,就该好好学习。”她的话很刺耳,也很真实。当时,办公室里,还有几个同班同学在帮老师分卷子,几个同学在订正作业,大家一言不发。而我无地自容。

    第二次月考,我就从前两百进步到了年级前五,班里的同学纷纷投来欣羡目光,我故意回避他们的眼神。我想,只有个别知情的同学,才能看出我躲闪目光里,深藏的自卑。

    我自卑于我的眼界:我没有走遍名川大山,没有钢琴十级古筝十级,别人口中那些高大上的词汇,我一点也不懂。

    旅游是有钱人才有的消遣。我没有走过名川大山,当身边同学谈论桂林的山水、西藏的雪山、新疆多变的气温,而我只能默默写试卷时,我是自卑的。

    乐器更是需要砸钱的高雅兴趣。当文艺汇演时,身边的同学展露钢琴、小提琴、琵琶等等才艺,而我只能欣羡地看着,连鉴赏的能力都没有时,我是自卑的。

    课间时女生们看着瑞丽之类的时尚杂志,她们口中的奢侈品牌对我而言简直比化学方程式还要抽象难记。当她们说“希尔顿酒店”,我却听成了“下蹲酒店”,她们的哈哈大笑声响彻教室时,我是自卑的。

    3.

    我从前以为,等我年龄渐长了,一个个地弥补了曾经的缺憾,就不会自卑了。

    可是,我发现,等我学会用化妆掩盖缺陷时,本来就比我好看的姑娘已经健身整容,把我甩了不止一条街;等我去过几个邻近省份旅游时,以前同学纷纷已经去国外游学、秀的都是各种我看不懂的英文定位;等我勉强会认些奢侈品牌的logo,他们街拍拎着的手袋已经是一些低调奢华的经典款了。

    所以,我继续自卑着。

    有时候我会觉得自卑会是我进步的动力,因为觉得自己一无是处,才会努力地提高自己吧。但是,自卑的我,心态极度不平和,我时常处在焦虑、难过、不甘、痛苦中,任由糟糕的情绪消耗着自己。

    让我觉得不能再自卑下去的,是两件事。

    第一件事,令我发觉,我的自卑,让我在感情中毫无安全感。

    我的前男友颜值家境都比我好,连性格都比我温柔平和,他对我的好现在想来还很感动。可是,这么好的男孩子在我面前,我想的却是:他是瞎了才会喜欢我吧……我哪里当得起他的喜欢?

    你看,一个人太自卑,会连幸福都害怕。珍贵的感情降落在我的世界,我却自我卑微到深深恐惧,怕自己当不起、受不住。

    连我自己都无法喜欢自己,又怎么能让别人喜欢我?

    第二件事,令我发觉,我的不自信,会让相信我的人失望。

    有一次,我老板带我去和他的几个朋友茶叙,谈一桩可能达成的合作。老板向他朋友介绍我,说我的专业能力如何如何,句句都是赞扬。而我本来就因为在座的都是大咖而如坐针毡,恨不得打个地洞钻下去,听到老板夸我,更是紧张不已,连忙摇头摆手解释说,自己没有那么好。

    其实,老板的话没有夸大之嫌,只是我的自卑心理促使我觉得,他只说了我的优秀,没提我的不足,所以我没有他说的那么出色。

    看到我那么怯场,老板朋友的眼神里的欣赏明显冷却下来。我老板面子上也有些挂不住。

    这件事让我深深地内疚,我觉得自己辜负了老板的信任。我的不自信,让别人对我的相信,没有立足之处。

    4.

    我开始深刻反思“自卑”这件事。

    我发现,我的自卑,是因为我对自己没有充分的认识和评估,又太渴望变好,理想过高,以至于现实和期待相差甚远,最终引发自我恐慌。

    譬如,相貌、家境这类无法改变的因素,我没有认识到自己天生就只有70分,总觉得自己也该和我所羡慕的人一样有90分。所以,在一次次意识到我只有70分的时候,我才会痛苦和难过。

    我不切实际地渴望变好,恨不得自己长一张网红脸,又有着王思聪的家世,弹钢琴弹得跟郎朗一样好,最好还能和三毛一样走遍世界。因为这些过高的预期,我才会一次一次对现实失望,痛恨自己乏善可陈。有时候,完美主义和自卑心理密不可分。

    为了对付让我困扰的自卑,我做了下面这些事情:

    ①我好好地看看现在的我是什么样子,不给“现在的我”打分,而是把这个“我”作为参考系。

    从前我总是拿自己和别人比较,况且很多时候,我总是拿我的短处去比对别人的长处。别人的状态是变动的,拿别人当参照物,导致我总觉得怎么赶也赶不上,从而产生无力感,觉得自己太差劲。

    现在,我只拿自己和过去的我比较。这也避免了我总是因为长相、身高、家境之类已经无法改变的因素而一再地陷入自卑。我已经接受这些短板了,以后我要看的,是将来的我是不是比现在好。

    ②通过一次次小幅度进步,建立自信。

    譬如,我以前自卑于自己不敢在公众场合发言,我羡慕那些能够对着满场听众谈笑风生,时不时随口讲出几个段子的天生演说家。

    我太渴望能像他们一样,可现状是,我是一个连买杯奶茶,被店员问得一紧张,连“中杯”“无糖”“温的”“珍珠奶茶”这几个关键词都说不利索的人。

    为了培养发言的能力,我给自己定下很小很具体很容易衡量的目标:我要在每次讲座结束后提问。

    我一开始怕自己会提不出问题,但在立下这个目标后,我开始带着问题意识去听演讲,于是到了Q&A阶段都会有问题可问。

    我以前还有举手困难症,即使憋出了问题,也不好意思举手。一开始很艰难,即使心跳得快到要窒息,我也逼迫自己机械地举起手来。后来,这成了一种习惯,举手不再是困难的事,拿起话筒发问也不再那么令我恐惧。

    我又立下新的小目标:我要把握每一次上台的机会,并且要每一次都要有提高。

    于是,我和团队的伙伴们商量,尽量争取我负责上台展示的机会。如果并非严肃的演讲,我就会提前准备好笑点,让观众以为我是一个风趣幽默随口抖段子的人。此外,我会请人帮我录影,回头仔细研究录影,我陆续发现自己会说很多“然后”“呃”、不敢直视观众、频繁撩头发等等问题,并在下一次的演讲努力克服。

    我这样练了半年。有一天,我对一个朋友感慨说我不擅长在公众场合发言,对方很惊讶地说:“不啊不啊,我们觉得你很专业,还很能讲。”听了她的反馈,我觉得我的上百次小练习是有效的,心里安定下来,我不必为自己不会讲话而自卑了。

    你看,就连克服自卑,也需要很努力很努力。只有非常努力,才能看起来毫不费力,对我们有自卑心理的人来说,尤其如此。

    ③为自己创造有成就感的体验。

    以我的经历看,自卑很可能是因为缺乏成功的体验,才会觉得自己一无是处。

    对于我的专业,我是半路出家,而身边的大牛太多了,我起初非常自卑、彷徨,觉得自己是后来者,一定不如别人。而且,对我这种自卑者来说,自我鼓励起不了太大作用。要是给自己打打气就相信自己能行,我也不会自卑这么多年了。

    为了获得成就感,以提高自信心,我开始参加一些名不见经传的小比赛。那些比赛参与的人数不多,获奖也容易,我在攒获奖证书的过程中,一次次获得成就感,觉得自己好像也没那么差嘛。同时,在小比赛里攒到的经验值,也帮助我在更有影响力的比赛里获得了好成绩。

    我前段时间打电话回家,谈到这些,我妈妈惊叹地说,你真的比以前自信了很多。

    我一次次给自己创造有成就感的体验,日渐有了底气,知道了自己的核心竞争力在哪里,也就不会对自己的优点茫然无所知了。

    如果你是一个自卑的人,那么不妨先从自己擅长的、感兴趣的领域着手,最快地建立信心。

    5.

    现在的我,依旧是那个眼睛不大、眼距太宽的普通女孩,可我戴上了一副很有修饰性的眼镜,比以前好看了些;

    我的出身也未曾更易,可我通过自己的努力,让别人欣赏我的专业能力,说我是个很有前途的姑娘;

    我依旧没钱环球旅游、不会拉小提琴、买不起奢侈品,可起码我知道了,我的闪光点在哪里,我男朋友为什么喜欢我;我的核心竞争力在哪里,我老板为什么信任我。

    走出自卑的过程,也是与自我和解的过程。在这段历程里,我学会了正确评估自己,不过分苛求自己,在一点一滴中打造更好的自己,心态也从浮躁急迫变得日渐平和。

    如果你和曾经的我一样自卑,那么说明你特别渴望变得更好,这是很好的初衷。接下来,慢慢认识、接纳和一步步地提高自己,我们会越来越让自己喜欢的。

    加油。

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      网友评论

      • 清生余挽:总不干去争取第一不是因为没有实力而是怕万一做不到
      • 如颖_5165:看完自己,感觉好心酸,自己心是多么的孤单而脆弱,确还要装出什么都不在乎的样子,来保护自己
      • 如颖_5165:真心的推文,说的深入人心,
      • 情鱼:文字也会从内心深处来改变一个人
      • 6309b0eed1c7:好厉害,分析透彻。我的自卑我一直在掩饰
      • 663a6b8b2ce5:这篇文章看了很多遍,正在从自卑中走出来一个人自卑起来真的特别恐怖
        663a6b8b2ce5: @斗指东南 你自信的样子真的很美任何阶段改变自己都不是一件羞耻的事情
      • 你我本是一场清欢:是不是我对自己的要求高过了所有,
      • b92b7efb2fea:很自卑,舍友们有颜值有身材,有见识去过很多地方,说着我听都没听过的词汇。可我的第一反应竟然是讨厌她们,讨厌她们的炫耀,我知道这是因为我自卑,我能克制自己一次两次,可是心里的不舒服会越积越多,我怕有一天我会变成一个坏人,虽然我现在也不是一个好人
      • 幸福happy:特别喜欢鲸鱼的文章,指出了普通人的痛点
      • 张瑾瑜:很励志哦,符合我目前的状况,我相信我会更好!
      • 8dca749a8892:总结很多独到,很有办法,指引了我
      • 4ba8bfe57c84:记得《圆舞》中大概有这样一段话,一个真正的淑女都不向别人说她看过什么书,去过什么地方,因为她从不自卑
      • 8576fdc5c1a3:所谓的自卑,其实是拼命地希望自己变好,变得出人头地,让别人仰望我罢了,没有人天生自卑
      • Lillian瑶:自卑可怕,不改变自卑更可怕
      • 爱缩壳的蜗牛:说到了心坎里
      • fa6316b89614:正在克服自卑中,也有努力尝试
      • 兔兔不吃辣:请问我可以把这篇文章转发到最右app里吗?
      • f04cdbcf606f:想问问你是什么专业呀
      • 逸秋宏:好真实,是多数处于中等偏上位置的女孩内心写照
      • c0bb8d74ad59:真的很棒
      • 01fdc85cdc85:喜欢你的文😊
      • 楚城:自卑到感觉自己心里有病
      • 绘巍:正确认识自卑也许就不自卑了。
      • 市民七加一:您好,觉得您的这篇文章很不错,想转载到我们的公众号上,目前我们有9000多的大学生用户,请问可以吗? :smiley:
      • 黑夜里有光:其实我也很自卑
      • f14235d47716:我知道我不差,我只是不太会表现自己,所以我要加油自信起来!
      • 3390941388b7:我也是,自卑,所以😊,加油,克服自卑就像作者所说,不是三言两语就可以办到,对于自信的人而言认为轻而易举的事 对于我们 ,却是很难很难,
      • 806c38387e43:我还要继续努力慢慢开始变好
      • eb546701e6e1:我也是很自卑的人,看了您的文章给了自己很大的动力,只有认识自己,了解自己才能改变自己,让自己越来越好!
      • 533a599a88d4:一直自卑于自己不漂亮 不够高 其实都是没有接纳自己
      • 86dfc2fb7010:自卑的路途还是得自己一步一步踏过去
      • d03eadde02fb:只有非常努力才能看起来毫不费力,现在的我真的很懈怠,忘了自己想要什么,忘了自己要非常努力才能给自己安全感。我也是一步一步的在接纳自己,原谅自己原本没那么优秀,不要对自己要求太高。切合实际的目标才能更容易实现,才能给自己增加自信。是你提醒了我,我还要继续努力!
      • 硕黍君:感同身受,只有通过自己的努力克服自卑
      • 61def79ae101:有时候家庭的贫穷确实造就了自卑的形成,我小时候也是被各种嘲笑,性格的软弱天生就从父亲那继承,但也继承了母亲的倔强。当年的丑小鸭虽然没能成为翱翔于天际的白天鹅,但也羽翼丰满,英姿飒爽😊
      • d00c63d6777c:对呀!
      • 909b8f3359c2:谢谢:)
      • 白露为霜__:之前是在喜马拉雅FM的简书电台听到这篇文章,听完很有些感触,然后就马上跑到简书这里搜索。

        我们自卑,是因为太渴望变好。
        走出自卑的过程,也就是与自我和解的过程。
        接受自己,悦纳自己,完善自己。
        让我们变得更好。
      • 高原雄鹰:渴望变好
      • Doria何:有很多话,都说到了心底
      • 79337929d080:每个人都有自己的闪光点 只要和昨天的自己比有进步就是一种成功!我们需要的是做最好的自己!致所有人
      • 7b35c797de07:自己从小开始就很自卑,因为自己和其他不太一样,害怕说话主要怕说错话就变的不爱说话,能不交流就别交流。我也试过不去管自己的手让他自己抖,不过一出家门就想表现和常人一样,其实让自己变得更加厉害。好像这个方法不奏效。
        7b35c797de07:@十秋君 就是在人前表现好一些,没想到弄巧成拙了。
      • 336887fbe0da:平时自信自我不可一世,在喜欢的人面前就自卑的不像自己了,这是一种什么心理
        1fd5a6682429:@336887fbe0da 常人心理。大部分人在自己喜欢的人面前都觉得自己不够好。
      • f2e14cfe0a69:我的自卑已经深入骨髓了 。最害怕去人多的地方,最害怕别人的指指点点。
      • 厘儿:从小自卑已经无法自拔了
      • 607d7a9f859e:恩,会变好的。
      • 4e4e44458906:又说到心里了
      • 85628dfc1742:谢谢你 让我在这个自卑又迷茫的时期知道要与自己和解
      • dc54b3ae1df9:谢谢作者,让我开始看清自己👍👍👍
      • 厌世者:谢谢作者
      • Echo剑心:说的真好,我深有感触
      • 乐黛:刚开始看的时候,觉得就是在说自己,看到后面的评论,发现原来相似的人这么多。。我想我也该好好反省,好好制定一个自己进步计划了。。谢谢!
      • d1d13f4be4ba:自信的女生最美
      • 81ef3d617010:此时此刻,我有很大的共鸣,因为我觉得这篇文章就是在说我,所以,我应该学着与自我和解。
      • 5c801074f0aa:成長在一個高標準的家庭也會造成同樣的結果,別人稱讚自己,只會覺得自己是盡了本份,高興的感覺不多,有時甚至覺得自己做得不夠好,不值得人讚~我覺得這不像自 卑,但也定義不了這是什麼情況了,就是難以快樂都累死了。
      • 19aa0142bd5b:好长时间没看到这么有感触的文章了,感谢作者写出这么好的文章。
      • 6b2b47f427cb:谢谢你让我找到自己
      • 小花小花小花呀:理想和现实差距太远的时候,内心就会更加痛苦。我就是这样一个穷人家的孩子,过去的二十多年都在追赶着自己亲戚家的兄弟姐妹,可是渐渐发现,别人父母几十年为她们攒下来的,我是怎么也追赶不上的。好累。
        Doria何:@小呀麻小兔兔 确实是的,看来不是我一个人做不了天生的乐天派
      • 4a4cfeaf9fad:也希望自己以后能这么优秀,
      • 安命天涯:加油,感觉写到我心里!
      • 吉吉菇凉:我也自卑过,可是后来我终于接受了,觉得这所有的一切不值得自卑。因为面对一个这样的别人,我觉得可以理解。但是所幸我也从来没犹豫过进步,我可以坦然接受这一切,拒绝自卑,但是我愿更好。
      • IFabbie:一周没来了。不知道这篇文章是不是全是你的真实经历,怎么说呢,至少现在的你足以让我觉得你很优秀。
      • 如果快乐:所有人都有想变好的欲望,但当真正做出来的时候,才发现力不从心,我们总是太容易放弃,太容易忘记自己的信誓旦旦,而这些所有都差不多来源于我们给自己订的目标太缥缈。" 我想变成有钱人 "这是我听到很多人说过的话,也包括我自己,可是说了之后呢?向着目标前进的又有几人呢?游戏,电视剧,网购,没睡醒……这些永无止尽的东西在一点一点侵蚀我们的目标。为什么作者不一样?因为作者有小目标、有计划、有行动!看了这篇文章我也有很多感想,自制力不强的我,希望遇到一个人,监督我成为思想和行动上的巨人,而我们都会变得更好。
      • Bling栀子:写得很真实。其实我有时也会很自卑,以至于去买个快餐,去外面吃个饭,给自行车打个气都很纠结,人们对我的第一印象就是长着很多痘痘。我学习成绩也不是很好,但在班级里排名还不错,最近几次考试掉了很多,造成同学们对我有些不信任了。快期末考了,看了你写的文章顿时感觉信心十足,我要让同学们看到我是有努力的,我要为班级和家人争光!谢谢你。
      • 或许幸运:我也是个自卑的女孩,但是我的自卑一直被隐藏在华丽的面具下。我家不富裕,我却在同学面前装的很有钱的样子;我并不美丽,我却老穿着廉价的还可以的衣服在同学面前得瑟;我也没有什么天赋异禀的才华,每次考试后我却装作我没有努力的样子;我很软弱,我却在朋友面前一直装坚强;我很自卑,只是一直在掩盖…我一直迷惘,迷惘,
        61def79ae101:@站在风中 其实不需要迷惘,每个人内心都有脆弱的一面,你缺乏的是真实,虚荣心让你无法真实的做自己。
      • 8dc7c6941fde:我也是个自卑的人, 特别是现在所处的环境。 总会担心说错话,做错事,领导同事对我有什么意见,每天都要紧绷精神,努力达到100分, 这样活着好累
      • Jitter:很适合现在的我,感谢
      • 执梦逍遥:人认识自己,喜欢自己!
      • 2ddf57d41e71:我也自卑,但我想我会努力的
      • 50f9776a4e6d:很同意
      • 4bdec70d96b8:有一天 我会活出自己最爱的样子 加油!🐳 喜欢你的文字 🍀
      • 木耳暮:加油,说到我心坎里去了
      • 63a21d7f75a3:好文章
      • 嗜睡醒来de胡言乱语:认识和接纳自己,走向自己。
      • 手中的蔷薇:我会找到自己的兴趣点努力
      • 9f51ff5f0f3d:所谓羡煞旁人,是你在他们都不知道的时光暗下努力.总归的渴望变好,便是好的开始,接下来便是不顾旁人,一步步往前走.
      • 7f4267d2a7e2:自卑!
      • 2b3ccc552b05:不错,加油
      • 609f95813794:现在的状态,或许真的需要调整心态,不想安于现状,但又没有切实付出努力!!!
      • 动力妹:看的我想哭。这不就是我吗!😭
      • e63f64ca4f64:好棒喔,虽然我也有过自卑,但却没有像你一样勇敢做出实际行动来改善,尤其听说从200名进到前5,太牛了👍
      • 3af07ab2084b:说的很好,我也一样,希望能变得跟你一样好
      • Delysia212:谢谢。我会一步步自信起来的!
      • 欢乐果妮:每个想让自己变得更好的人,想展现自信的人,都是从自卑开始的,自卑就是没有自信的表现,克服自卑心理,是超越自我的一个过程。
      • a04c7d19bff5:我也是不敢在人前讲话,一紧张就有一种窒息的感觉,声音也变得低沉,小的可怜,脑子一片空白,事先准备的词也跑的无影无踪,越是这样越不敢出声,是自卑在作祟,还是自己有什么恐惧症,我也不得而知。有时想尽力的表现自己,可到头来还是没多大改变,苦恼一直陪伴我,发展到自己不敢到人多的地方去,还给自己一个冠冕堂皇的理由“我不爱热闹”,苦恼!
      • 6eb20ef23b37:之所以自卑完全是首周围人的影响。。。小时候青春期长痘,因为爱吃所以也比较胖,长辈就爱跟我开玩笑,可是他们不知道自己一直以来的玩笑对我来说是多大的伤害,还有身边的男同学无情的嘲笑,现在回过头想想觉得自己经历过太多所以内心变得特强大,也变得更会隐藏自己了。因为经历过所以懂得,我从来不会嘲笑人或者开一些没意义的玩笑,我一直相信任何人都不只是我们看到的那个样子而已😊
      • 老相好LXH:以前,我也很自卑,总觉得不如别人,后来我就不想怎么多做好自己的事慢慢的发现自己越来越自信。
      • 404078020c6f:内心有些深深地自卑,想要改变
      • a197940753a6:我不自卑 但我不自信:sob::sob::sob:我觉得自己不够好 觉得自己没达到标准 连恋爱都是暗恋
      • 志留文昌:曾几何时,我和她亦如此。她的那种同你一样的很努力很努力看着让人心疼!而我却不懂得珍惜。
      • _Belle:不敢于表现自己,怕做不到,做不好,这也是自卑咩?
        一直想着自己也可以成为谈笑风生的人。
      • 晨默:自卑内向,不善与人交流,后来说以后我问他们对我的第一印象就是深沉,高冷,后来和我一说话才发现我很好玩,所以我现在正在改变自己,别人看的你的表象,不会懂你一瞬的内心
      • c4a985a1b81b:貌似一样😷
      • 我有一个遥远的梦:所有人都说我高冷,其实那是我深藏的自卑
      • 192601288565:真是那么回事。
      • f983ed20a8b9:描述得很真实
      • db4efefad07a:然并卵啊😖,我现在连一个方向都找不见,人最怕的不是没有激情,没有上进的心。最怕是连一个上升的渠道自己都找不见,是自己不行吧,虽然开始了健身并会坚持下去,可是真的好他妈的迷茫,感觉前途一片黑暗
        ——十六岁的中专生
        Soul麦芽:@蓝色热啊可热了好好读书
        e63f64ca4f64:@林义泽 你这么小,想那么多干嘛呢,做好眼前的事就好了。
      • 跳跳呆:我也是,一个自卑的女孩,不会喜欢自己
      • 自由de单车:感谢分享

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