今天我们给大家介绍一下在腹部减肥运动法中对下腹部运动效果好的屈膝运动。我们看到过很多种在做减下腹部赘肉的运动时候给腰部造成过多负担的情况。
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
今天介绍的动作不会给腰部造成负担，能让大家看了可以安心的跟着做下腹部减肥运动。通过学习正确的姿势得到最好的运动效果，相信大家都很清楚这一点了吧。
1. 腹部减肥运动/屈膝：
做动作的时候，膝盖之间要空出一个拳头距离的空间。然后身体直接躺下就好，这时候臀部也要在调整好位置坐下，身体不要乱动，做运动。
2. 腹部减肥运动/屈膝：
在身体躺下的状态，胳膊和腋下张开呈45度后放在两边，手掌贴地，要伸直，眼睛视线看向天花板方向。
3. 腹部减肥运动/屈膝：
这样，腹部减肥运动的准备姿势就结束了，接下来做运动吧。臀部稍微抬，从右边的脚开始向胸部方向抬起，此时眼睛的视线保持不动。在抬脚的时候要轻微呼气，这时候要注意的点是：膝盖在伸直的情况下抬起会给腰部造成负担，所以不要忘记在膝盖弯曲再抬起。
4. 腹部减肥运动/屈膝：
左边也和右边一样，稍微抬起臀部后将脚向胸部方向抬起。这样反复做1分钟，一次做3组。如果你还有多余的时间，或者是感觉腹部肌肉得不到刺激，可以在腹部上多用些力，或是适当增加组数，那样腹部减肥运动效果能加倍的。
腹部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生大肚子。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腹部堆积脂肪。
今天介绍的运动针对那些对腹部烦恼的人们是个很有用的腹部运动法，不要忘记还要正确的遵守呼吸法。这样一天都不要落下，要每天都坚持做腹部减肥运动的话，总有一天你会和大肚子说拜拜的~
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