从来没有想过自己的语言也是塑造自己的一种表现或者说方式，以前觉得未经大脑说出口的话是因为自己率真。然而不是，当你经常说：我真蠢的时候，渐渐的你就变蠢了！老师这话算是一棒把我说醒了。是啊，我老说我怎么这么傻，所以我在变傻了。老师说观察我们语言的目的是了解自我倾向，并且通过语言来训练分身术。的确我注意到很多事，意识到我想变好，但是没有从语言入手。
于是我今天一天都在注意我说的话，而不出所料。“我怎么老是做事那么慢，又要掐着点去上课，真是的，反正我本来就是个慢性子，管他呢！算了吧，领导要说就说吧，反正她不能拿我怎么样”这是一大早的话。在工作中：”唉，怎么就不能安宁一下，这么多事，神烦”、紧接着便是否认自己犯的错，带着对上一级不满意的排班去工作，于是在一开始便打算和他们对着干，我表现不好怎么样，还不是你们不合理的安排。如果你之前没让我上这么多班，我至于在下午打瞌睡嘛！“我只是看着看着这些东西咪一会”在被上级发现我在睡觉后，我的小我立即开启了防御机制，我没有，我怎么可能在睡觉，可是事实是我睡了啊！而我的第一反应却是立马不承认，还觉得自己很有理由，虽然没说出口，但当时想要脱扣而出的就是：要不是你们工作这么多，我能睡不好觉么……
原来以上便是我的小我最喜欢做的：推卸责任、逃避现实、简化思想、自我放弃。一直以来我都在抱怨是因为上级安排原因导致我没有学习更多的知识，但是我发现我花在抱怨上的时间远远多于我静下来学习的时间了。当我身边某个人说起：为什么这么多事，真是烦！我的回答往往往更低落的方向发展：是啊，我真是受够我这份工作了，要是换个工作环境，换个地方我肯定可以很完美的做好。这计划在过去的半年里成为我每天就这么消极过下去最好的借口和理由，每当我犯懒拖延的时候，这便是安慰我自己最好的理由。原来这一切这只是逃避责任推卸责任和自我放弃的表现。我还以为我那么积极向上呢！我还以为我比别人都了不起，好歹我想改变我生活的环境，而其他人呢，每天安于现状。这是多么可笑的又错误的信念。
幸运的是：我现在很清楚自己处在知道自己这些语言和回应都是被那个小我蒙蔽了，并且当我作出回应时：我是有多种选择的！并且我其实只是假装当我积极向上，现在真正看到这个词我才意识到其实我并没有积极向上。
从现在起了解真正的你，了解你自己的我方方面面，你会发现你有很多的事真的还需要去改变，去主动选择去改变。今天的我好想变简单了点，变得会意识到自己说话的方式以及说的话。这对于遇到将来的自己是很好的开始，一步步我在走近，你呢？
情绪自我觉察表
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