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减肥,也许开始你就错了

减肥,也许开始你就错了

作者: 慢减重 | 来源:发表于2016-08-17 23:42 被阅读0次

    01  欲速则不达

    减重不仅仅是一个物理改变,还是一个心理问题

    无论是金钱、感情,还是各种欲望,记得一点:得到的越快,失去的也越快;过程越漫长,稳固效果越好。一夜暴富不行,一夜暴瘦也有代价。

    小编开始减肥时总是求快,恨不得第二天起来就变成魔鬼身材。为此尝试各种快速减肥方法,连续多日每天紧靠吃几颗苹果存活,狂泻过、头晕过,每次都在发誓瘦下来后再也不吃了,不再遭这种罪。

    深深被迅速减肥所诱惑,结果体重犹如溜溜球一样,忽上忽下,迅速瘦下来又迅速反弹回去,留下来的仅仅是松弛的皮肤。

    02  慢减重  不伤身

    慢减重就是温水煮青蛙,千万不要高估我们身体的适应力

    缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,慢慢调整。

    人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变,体重快速变化时身体生理上就会产生一种“抵触”。慢慢减肥不会让身体产生这种“抵触”,身体会慢慢适应这些改变。

    快速的减肥,我们就会变成一颗脱水的西瓜,重量下来了,内部也干枯了


    03  慢减重  边吃边减

    俗话说,挨饿的减肥都是耍流氓

    慢减重不需要饿得前胸贴后背,也不需要拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大,心理压力也很大。

    节食减肥会遇到家人的激烈反对,甚至男票/老公也坚决反对,还可能被同事们视为另类。

    慢减重,只需慢慢养成健康清淡的饮食,而且在你的影响下全家人的饮食习惯都能一起得到改善。

    04  慢减重  美丽一生

    减肥融入了生活,才能一辈子享受美丽

    节食、高强度运动等等极端地减肥方法都需要很强的意志力才能坚持。你可以节食几个月吗?你可以坚持高强运动几年吗?臣妾做不到啊

    采取极端措施,就会让人认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的轨道上。

    慢减重因为每阶段目标都不高,只需采取一些温和的措施就可达成。在不知不觉中依然过了六、七个月,这么长时间下来也就慢慢养成了更健康的生活习惯。这种习惯会让人感觉越来越良好,愿意继续保持下去。

    对自己的身体,绝对不能采用极端短期行为,只有养成良好的饮食和运动习惯,才能保持苗条的身材和充沛的活力。

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    慢减重关键词

    健康减肥|智慧饮食|合理运动

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