那我们来讲述上节课谈到的这个方法的后面两个，就是今天要来谈的化整为零和善用拖延。
化整为零从这个字面大家就很容易理解，也就是说降低难度，分解到每天最小的单位，分解到这个单位一定是你心甘情愿的，其实呀，这也叫做瑞士奶酪法，我们可以利用碎片时间来积累，瑞士奶酪就是上面有很多小孔的那种白色奶酪，这种方法呢，我是从一本书上学来的《如何掌控你的时间与生活》，作者建议啊，在一个比较大的任务中，使用见缝插针的方法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块的时间出现，这就很好啊，积累嘛？然后你把大任务分解为小任务，你觉得难度降低嘛？
曾今在养成习惯里面我讲过一句话，就从一件小事做起，小嘛你觉得不难，然后你把这个分解成小的单位呢，跟这个碎片时间积累在一起，不过这时候呢，你就要放下你的着急的心态，也不要觉得自己现在做的不够好，而不愿意开始，所以我送大家一句话：“烂开始，不管今天你怎么样，一次也从最烂的开始，因为我们知道要循序渐进，我们需要大量的积累我们才能成功”。
比如说你要跑马拉松，太难了，42公里，站在起点，发现终点太遥远了，我们可以把它分解，我们分解成三年嘛，没关系嘛？记得我讲过吗？我三年跑马拉松，没信心，然后设立一个大大的目标，很遥远，很遥远的目标，没关系的，是吧，然后我们把它降到一年，一年跑个半马，再降低三个月怎么办？那我就经常去徒步好了，一万步做不到就五千步好了，所以你就这么分解，分解到心甘情愿的地步，其实呢，你一旦投入了，你就慢慢发现路上很精彩，成功会来的比想象的快多了。
就好像我们去开车，我们只能开到一个拐弯的地方，我们能够看到更多的风景，但是我们不开车不往前走，我们永远活在自己想象当中，所以这就叫做化整为零，可以用在很多很多方面，学英语背单词，一万个太多，当你把它拆成三年，一天就四个，碎片时间去积累，好了，这就是我们第三个方法，化整为零。
第四个善用拖延，我们可以用大的拖延解决小的拖延，你会发现，有时候我们有一个大的任务一直拖着不做，比如在考试前，我们就突然会收拾桌子，收拾房间，然后整理电脑，最后你发现可能你把电脑整理好了，可能考试没复习太好，当然了，这也是不对的，不过呢，有时候你还是可以试试看，利用大的拖延解决小拖延，你把很多小拖延解决了，不就没事了。
今天我们终于把解决拖延症第二大类方法，也就是最简单但不能持续的方法速效救心丸，虽然它不能根本上解决，不过初期你可以试试看，四个方法，时间交替，现象整合，化整为零，善用拖延，我们分了两天把它讲完了，谢谢你的陪伴，从明天开始，我们将来讲最难但也是效果最好的方法。感恩你的陪伴，一起加油。
心得：化整为零很好的跟微习惯呼应在一起，就是烂开始，一直分解到不能分解的最小的单位开始行动，分解到你完全接受程度的小事，开始干，循序渐进，你会慢慢发现，一旦投入了，路上风景很经常，成功会想象要来的快。
善用拖延，就是一直不做，到最后实在没办法了，开始做，然后还是不大想做，就东搞搞西搞搞，最后把小拖延的事情搞定了，结果大拖延不一定能搞定，但是搞定小拖延也是很不错的。
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