在学校中，你一定见过这一种人，他们埋头苦学，把自己的一分钟时间掰成八瓣儿来使，凌晨五点顶着黑眼圈起床学习，晚上十二点还蒙在被窝里挑灯夜战。但最终，他们的成绩乏善可陈，达到顶尖水平遥遥无期。
你一定也见过另一种人，他们看上去轻松自如，学习社交课余活动样样精通，似乎没使出什么大力气，成绩就能在年级里拔尖。
为什么付出了这么多时间，却依然没有收获？
是我不够努力吗？还是我不够聪慧？
每个行业都有都有平凡的人和顶尖的人，而他们中有一点很重要的差别，就是成长的速度。成长的速度则与是否能够有效练习息息相关。
这里以钢琴练习举一个例子，小A采用的是典型的天真练习，随意设定了目标，练习某一首曲子十次。第一次练习的时候，有几个地方发音不准，第十次练习，还是同样的几个地方发音不准。虽然重复了很多次，但是弹这首曲子的技能却丝毫没有进步。
B则采用了有效的练习方式，他为自己清楚地设定了目标，通过练习，将这首曲子完全熟练并且不出现一出错音。第一次练习的时候，他识别出了自己有八处发音不准的地方，第二次练习，他减少了其中的两处... 就这样，通过每次练习，他都不断的发现并改进之前遇到的问题，最终，他终于可以完整且没有瑕疵的弹出一首曲子。
摆脱无效的天真练习
天真练习有一种特点，就是埋头干，重复重复再重复，却很少关注自己每一次练习是否获得了进步。这样的练习就属于无效练习。
即使你真的非常辛苦的每天只睡五个小时，其余时间都在学习，你收获的，只有心理上的一点虚幻的安慰，能力难以得到相应的提升。
转变为有效的刻意练习
刻意练习区别于天真练习的五个特点：
目的，计划，专注，反馈，纠正
目的——
1.为自己的练习设定明确的目标，需要达成什么样的成果
2.目标用来衡量练习结果，没有目标则无法判断练习是否成功
3.有目标让练习更加专注
计划——为练习制定计划，具体可实行的计划
专注——集中所有注意力在自己正在练习的事上
反馈——对每一次练习进行总结，抓住不够完善的地方及可以改进的地方，反馈哪里有不足以及为什么有不足
纠正——根据反馈，在下一次练习时对上一次练习可以改进的地方进行纠正
遇到瓶颈的解决办法：
1.试着做不同的事情，而非更难的事情
2.并非达到极限，而是动机不足（通常，人们会在努力提高自己的时候放弃并停下）
3.遇到阻力证明自己正在进步
人类的身体有一种偏爱稳定的倾向，所以，要强迫自己走出舒适区，但不能太过，太过会挫伤自己的热情，通过不断尝试，找到自己的“甜蜜点”。
只在自己能够掌握的范围内练习是无效的，稍微走出舒适区，并保持在舒适区外持续练习。
最后，人的学习会受到情境需求的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那就应该在什么样的情境中学习。即，为自己建立学习情境。
天才都是训练的产物，速成是不存在的。
耐心并谦虚的保持大时间周期的刻意练习。缓慢的变化累积成质变。
Dreamine 2017.07.19
网友评论