最近Enwise LETS House婴幼儿成长中心的老师们在育儿群里收到一位妈妈的求助信息 ：

“我的宝宝9个月了，最近晚上睡觉总是哭，拍拍他哄哄他，还能接着睡。可是，不一会儿就又哭了，真不知道该怎么办。姥姥说是因为孩子白天玩的太疯，累着了。老公说是因为儿子睡觉太早，睡眠时间太长了。大家有类似的经历吗？有让孩子睡个好觉的办法吗？”

你遇到过这样的宝宝睡眠难题吗？培养宝宝良好的睡眠习惯不仅能让爸妈带娃更省心，也有助于宝宝的生长发育。如何培养宝宝良好的睡眠习惯，成为“好睡宝贝”？Enwise老师为你支招：

Enwise老师支招：宝宝多大开始培养睡眠习惯

在婴儿4~6个月时，家长可以开始配合孩子的特点和家庭生活习惯，逐渐培养孩子昼夜分明的作息规律，养成晚上定时入睡的习惯。此时是帮助孩子建立良好睡眠规律的关键时期。

好睡宝贝养成记之6招建立睡眠常规

NO.1 教宝宝自己入睡

调查研究显示，6个月的宝宝夜间平均会出现9次短暂觉醒状态。当孩子醒着时，家长把Ta抱到小床上，轻轻地亲吻孩子并说一声：“宝宝你现在该睡了。”在Ta身旁放一个最熟悉的玩具，当孩子短暂醒来时，看到熟悉的环境、玩具，会感觉一切正常，就会自然重新入睡，家长也不会被吵醒。

NO.2 增加睡前仪式感

从宝宝4个月开始，就要每天坚持白天小睡和晚上正常入睡，帮助孩子形成固定的睡眠习惯。睡前有一个比较固定的“仪式”更有利于培养宝宝的入睡习惯。例如洗澡、抚触按摩，和宝宝亲密依偎或讲绘本故事。坚持天天如此，孩子就会养成良好的入睡习惯。

NO.3 早睡晚起休息好

保证孩子们每天充足的睡眠时间是非常有必要的。孩子们一般在晚上8点左右入睡为佳，入睡早能帮助他们睡得更好。让孩子们“玩得太疯”、“过度疲劳”并不会让他们晚上睡得更长。临近睡眠时间，要给他们一个安静的睡眠环境。

NO.4 丢掉睡前“拐杖”

不要让孩子含着乳头入睡，睡前不要使用安慰奶嘴，也不要一直抱着、拍、或摇动着孩子入睡。如果入睡前，使用这些辅助方法做“拐杖”，一旦孩子在夜间醒来，家长还是需要用这些“拐杖”哄着宝宝才能再次入睡。

NO.5 重温睡眠常规

带宝宝外出旅游、宝宝生病或出牙时，原本的睡眠规律可能被打破了。家长需要带着宝宝重温睡眠常规，这个过程需要几天的时间，别着急，慢慢来。和宝宝一起重新找回良好的睡眠习惯，逐渐恢复到原先的睡眠时间表。

NO.6 宝宝入睡原则

只要给宝宝机会学习自己入睡，孩子们完全能够做到。让宝宝获得良好睡眠有很多具体的方法，每个宝宝并不完全相同，但基本原则就是给他们尽可能少的安慰，用更多的时间让宝宝学习如何入睡。

好睡宝贝养成记之“Say No！”

在哄孩子睡觉这件事上，家长经常会出现以下行为。为了让孩子变身“好睡宝贝”，让我们慢慢改掉这些习惯。

★宝宝枕在家长臂上睡着，然后被移到床上

★吃着奶头入睡

★咬着安慰奶嘴入睡

★宝宝深夜进食

★不坚持固定的作息时间

★白天没有小睡，玩得过累

★干预孩子每一次觉醒

★不让宝宝睡自己的小床

★不让宝宝学习自我安慰

Enwise老师温馨提示：宝宝睡眠准备Tips

1.睡眠环境需要相对安静、光线较暗

2.三个月后宝宝可以睡在自己的小床上

3.孩子起床和入睡的时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养

4.室温保持舒适水平，不宜过热而干扰睡眠

5.睡前洗个温水澡，为宝宝做婴儿抚触，有助睡眠

6.养成宝宝自己入睡的习惯，睡前1-2小时避免玩得太兴奋

7.入睡前应避免饥饿，夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠

8.白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁地小睡

从宝宝4~6个月就可以开始培养他们良好的睡眠习惯了。找到属于自家宝贝的睡眠节奏，Ta就会成长为一个“好睡宝贝”，在睡眠中吸收满满成长能量。祝每一个宝宝都能晚安，好梦。

在成长育儿的路上，你从不孤单。任何关于宝宝的“想问”，都可以发送到Enwise教育，这里有最专业的专家、老师们为你解答。

（文章来自：Enwise教育，欢迎关注）