这本书之前草草读过四五遍，也自以为对精力管理很了解，也聊过所谓许许多多的“精力管理师”，但是真的不如一本书带给我的价值多。
你知道精力管理的第一步是什么吗？
很多人会说，这本书里不是明确提出了四个层次吗？（体能、情感、思维、意志）。
但是其实最重要的往往被忽略，我在今年开始一直强调时间管理的“天”是目标管理，“地”是精力管理。
时间管理是一门很博学的课程，但是天地之间是可以打通的。
在精力管理里你要做的第一步改变是：
重塑与选择自己的价值观，这是凌驾于目标管理之上的东西。
是“内修”自己的核心。如果没有这个，什么都是假大空。
用作者的话说：自我欺骗能带来的是短期舒适，伴随的是长期恶果。
看似很有用，很实用的建议，只能治标，却不能治本。
作者用了四层概念去拆解精力，我们练习的时候是从下往上，但是思考的时候是以上统下。
1.体能
关于体能就两条最基本的。
-吃好。吃那些升糖指数（GI）高的食物。
-睡好。夜晚保证7-8小时睡眠时间。1.5小时为一个睡眠周期。所以其实是7.5小时左右。
关于锻炼身体，都是放在后面的，是建立在你吃好睡好的基础上。
2.情感
用现在的新媒体词汇叫做“情绪管理”，控制好自己情绪的人才能控制自己的人生。
-用兴趣带动。培养自己的兴趣爱好，既能消磨时间，也有自己的小天地。
-建立良好的人际关系。不求你好友遍天下，但是必须要有常联系、交心的三五好友。
当你把这两件事做好，你的情绪控制不会差，因为你有了良好的抒发地。
3.思维
人的大脑分左右。左脑感性，右脑理性。左脑偏创造，右脑偏逻辑。
-思维的僵化在于我们总是做一些死板的工作，很不好。可以试试调动左脑，画画、音乐等等调剂一下。
4.意志
这个就有点宽泛了，用哲学家的话说：唯有知道生命的意义，才不算白活。
用老祖宗的话说：朝闻道夕死可矣。
有些东西，是超出了个人的利益，这一部分东西，来自于你的价值取向。
也就是我开头说的：你的价值观决定了一些。
现实的例子就是：看看“感动”中国这个节目，我能想到最实在的例子。
每一年，只有10个人。但是那10个人的故事，每一个都能看哭你。
这就是意志，那是超越思维的层次。
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