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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第238天。
通过持续阅读《这样想，你才不焦虑》一书，寻找到了改变应对恐惧的模式——直面恐惧。
面对恐惧，就像害怕水，不会游泳一样，暂时逃避解决不了问题；不会游泳，再换游泳池也没用。
生命中的挑战经常不请自来，比如一直防控的新冠疫情、搬到一个完全陌生的城市去、开始一份新的工作或学习计划等，但是，那并不意味着我没有面对困难的勇气。
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经过238天的寻找，发现诚心的允许和面对所有的发生，才能够放下恐惧。我今天猛然间还发现，恐惧视为盟友而不是敌人，恐惧使我冷静的直面问题，帮助我发现自己的毅力和勇气，并以此去勇敢地面对焦虑，提醒我要往前走，感谢它提醒我前面道路的危险。
首先，与家人一起回味和记录以往自己经历的挑战困难的品格、智谋有关的往事。其次，主动学习新的想法，新的思考方式，新的应对模式，学习提高自己的游泳技术，在爱与恐惧之间，我是有选择的，选择用爱去面对。
再次，相信自己在一般困难目前是可以表现出勇敢和力量的。同时，我也应该铭记在心，自己同样可以用这种韧性去勇敢地面对和战胜焦虑问题。
因此我觉得，不经历风雨，怎能见彩虹。生命就是不断成长的历程，鼓起勇气走出自己的舒适区，恐惧和苦难是帮助我拥有直面挑战的能力，促进我成长的推动力。
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