看到焦虑，应对焦虑，我们才有可能从生存模式切换到生活模式。
听了团长对恐惧和焦虑的讲解，我发现我所谓的“恐惧”，大部分来源于焦虑，而我分不清两者，给我造成了极大的困扰，严重时，我觉得生活无望，因为我害怕担心的事情成真了，而我无力应对，此时感受到死亡的恐惧，整个人坠入无底深渊。
恐惧是当下的，危险解除时，恐惧随之消失，有时效的。焦虑是对未来想象的危险，在当下产生的恐惧，不会消失，只要我们的想象在，它就会不断消耗我们的能量，以至于能量耗尽，最终真的无法应对焦虑。团长说：对未来的担心可能发生的机率只有10%，但我们却通常给出全部的注意力去关注。走出焦虑最好的办法，就是当下为未来的焦虑做点什么，采取一些具体的行动去化解焦虑。
最好的办法是穿越焦虑，想象担心的事情已经发生了，我们可以在当下做些什么去预防避免发生。这样即使发生了，也不会那么严重。在这之前，我特别焦虑自己的身体，害怕死亡，为什么呢？因为我觉得还有好多事没有做，就这么死了，白来世上一回了。孩子怎么办？父母怎么办？老公怎么办？唯一没有想到自己，后来我就想，我都已经死了，他们怎么办我已经控制不了了，而且没有我他们会有遗憾和想念，但依然会活的很好。那么，我无需过多的担心他们，我反而要好好考虑，我怎么办？我会有什么遗憾？
我的遗憾就是没有好好活过，没有好好爱自己，用心跟家人相处，我想在这个世上留下更多美好的瞬间。那么，就从现在开始吧，把每一天都当成死亡前的一天去过。用心去爱，读喜欢的书，与喜欢的人互动，对这个世界释放最大的善意，感恩拥有的一切，对自己和身边的人多些鼓励、多些爱。
穿越焦虑，我们终将遇到美好！
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