情绪需要找到表达的方式
这两天的内耗太严重，一边严格要求自己，一边又独自承受着痛苦，不愿意对着当事人说。这也许就是我的性格弱懦的地方所在，承受痛苦的同时，一边又用合理的理由来安慰自己，心理学上称之为文饰。
人是处在一个大环境中，需要处理各方面的关系，亲密关系，社会关系，职场关系。 因为对自己的严格要求，我把这种严格要求放到了家人身上，导致自己承受很大的痛苦，家人不理解你。这样双方的关系，就很僵硬。
我试着去改变我自己，我知道我也改变不了他们，我也不想。但是他们每次在我学习的时候，手机电视都开的特别大的声音，这让我非常难受，本来就需要安静的环境，被这么一弄，我完全乱套了，主要是我妈最近失业了，她更加只能通过娱乐来消遣时间。
她只要一开手机各种短视频，我只能通过一些无用的消遣来和他们抗衡，这样就很浪费我的时间，我知道这样做不对，但是我能怎么样，吵闹的环境，让我非常崩溃。
试着和对方沟通了，但是这种牺牲他们的娱乐时间来为了我一个人，我也不想。毕竟人不能太自私，也要为对方着想。这种尴尬的环境，让我非难堪。暂时先观望这两三天，实在不行，就搬出去，人与人的相处，有时候需要距离，尤其是亲密关系，不能走的太近。
那我能做什么，一方面，我在逃避痛苦。 也就是说当厌恶刺激已经出现了，我试着去回避它。比如早晨起来，我就去跑步。跑到他们都出去了，最后家里只有我一个人。
又或者比如早晨，我早起，5点多起来，这个时候他们都在睡觉，要么我就晚睡，他们都已经睡了。但是熬夜的方式对身体非常不好，可以我没有办法，我只能这样做。
一方面学习时间紧迫，一方面又在我只能用我的时间去和他们抗衡，我我知道这很浪费时间，可是我已经没有办法了，让我内耗特别严重。
跑步，跑步发泄。没有人可以倾诉，我也不想让他们认为我非常自私，我也不想做这样的人。我就会一个人出去跑很久，慢慢梳理，和自己和解。情绪找不到发泄出口，积压在一起，内心就会太压抑，能量场很低。
昨晚还做了一个噩梦，真的很恐怖。在大水库边，堤坝很高，而我在下面陡峭的岸边，眼看马上就要掉下去了，离水面只有半米不到的距离，心惊胆战。一不小心，手机掉下去了，我看到它在水中漂浮，我却无能为力。后来我醒了。
要么找人倾听，但是有时候不想把自己的情绪传递给他们。我只能通过写日记的方式，来表达，虽然它不是真实的人，但是觉得自己说出来了会好很多。至少不要一直积压在内心，内心不够强大，承受痛苦，真的非常难。我也只能慢慢的，修炼自己，一步步强大，充盈内心，让自己成为一个温暖又有爱的人。
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