发生了什么事？我做了什么？
昨天下班回家就吃饭，去姐姐家转了一圈，然后去接想想，到了停车场抓紧空隙进行跑步打卡，然后接上想想回家。路上，想想说你小腿变粗了好多，我接过话说本来就粗，于是天被聊死。
回家后她半瘫床上让我帮她按摩。我还没有洗澡，浑身是汗很难受，但是又拒绝不了她，因为看到她确实很累，所以还是压抑自己的情绪去做了。敷衍交差，不耐烦又不得已。她感觉到了，问你怎么了？为什么那个表情？我什么也没说，给她按了几下就赶紧洗澡去了，然后给念念读了绘本，瘫床上不想动了。
半夜醒来，我本来想去她房间看看她睡的怎么样，但是一想她万一被我吵醒呢？万一我一会又睡不着了呢？最终没起床。
我的感受是什么？
孩子有特别灵敏的小雷达，她一眼就可以感觉到你的情绪好与不好，耐烦与否。情绪带给别人的感受，是你做再多的事情都于事无补的。所以，真实表达自己，对自己对别人都是负责任的表现。
复盘后，打算做什么？
决定从今天开始，一、练习笑！发现自己已经好久不会笑了。二、拒绝扑克脸，学会及时反馈，在当下能够真实表达。三、学会移情式倾听。
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本文标题：情绪日记之： 从知道到做到
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