传统观点认为情绪是人体的一种本能，与生俱来，也有说情绪是对外界的一种应激反应等等说法，简单概括情绪产生的机理，两个因素：刺激因素及反应的标准。
刺激因素可以来自于外，来自于内部。来自于外部的有很多，比如见到不喜欢的人，看到可怕的蛇虫，来到阴森的环境，这些都来自于外，来自于内比如回忆起让你失望的事，让你痛苦的经历，让你伤心的人，想象你假设恐惧事情等，随着你的回忆你已经走进了对应的情绪里，所以内外因素都可以激起人的情绪反应。
同一件事，有的人风轻云淡，有的人痛不欲生，这就是反应的标准不一样，或者说反应标准线设置不一样。同时走进鬼屋，有的人吓得惊叫，有的还觉得好玩。这些都是属于反应标准线设置不同。这和人的价值观，认知，经验有关。
情绪是人体的一种自我保护程序，往往都是以令你不舒服的方式体现出来。是身体发出的一种提醒。比如疼痛，这是提醒你身体哪里出问题了，你需要注意保护自己的身体，比如愤怒，这是提示你，你的某种利益或你坚持的东西受到了侵犯，你需要去捍卫。
如何化解情绪呢？情绪只是一个提示信号，你需要对治的不是这个提示信号，而是去改变你有问题的地方。而我们大多数人正好颠倒，就如骨头摔断产生剧烈疼痛，如果只是打止痛针，虽然疼痛没了，但是骨头的问题还没解决。情绪的处理也是如此，不能治标不治本。
别人让自己愤怒，你知道自己愤怒了，这个愤怒是提示信号，而让你产生愤怒的是他骂了你。伤到了你的自尊心，而此刻要做的就是观察到自尊心受到伤害这个事实，然后反思自己是否自尊心太强了，如果是，调低一点标准。怒气自然就消了。
脸上的鸡蛋以面部表情的形式, 反映情绪。种族主义的概念、误解、关系中的障碍、对社会的否定
要让你不愤怒，要么改变外界来满足你心中的标准，但是大多数情况下这几乎不可能的，要么改变你内心的标准，如果你不这样去做的话就只能任由情绪，这样的反应模式的意义就是：你惹了我，我就生气，我就要生气来折磨自己，让你得逞。如诸葛亮三气周瑜，周瑜就真的气死了。这样的人就是甘愿受情绪折磨的人，仔细思考，现实里又有多少人是这样的反应模式呢？
比如你恐惧害怕，你要做的就是尽快离开这个恐怖的地方，恐惧自然就消除了。你遭遇了伤心事，你要做的是别再去想这个伤心事了，自然就不伤心了。你身体哪里疼痛了，你需要做的是去看医生。当你积极采取措施，不管是心理的还是现实的，就是正在情绪的时候。
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