【书名】精准努力：刘媛媛的逆袭课
【作者】刘媛媛
【出版社】湖南文艺出版社·博集天卷
【出版时间】2019年10月
【收获】
1）诱发情绪的原因出现
2）解读（不同人有不同的解读方式）
3）出现情绪结果
1）都应该
2）必须是
2）一定会
1）主动确认情绪背后的认知，替换成合理的逻辑。
2）反事实解读
3）从关注情绪到关注事实，克服不利的反刍。
4）搞笑化
【aha】
1、观念是产生情绪的根源。
2、之所以有那么多烦恼，情绪之所以那么容易失控，就是因为我们认为这个世界应该是完美或必须是符合我的想象的。但实际上，可能世界上大部分的事情都不完美。
3、学会用一个合理的逻辑，去替代自己非理性的想法。改变了认知，就会改变解读事实的方式。改变了解读方式，就会改变情绪。
【书名】精准努力：刘媛媛的逆袭课 【作者】刘媛媛 【出版社】湖南文艺出版社·博集天卷 【出版时间】2019年10月...
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本文标题：负面情绪是如何产生的？
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