明明很不安，却假装若无其事-恐惧型依恋

你，对于整个世界，似一颗尘埃，但，对于Ta，却点亮了Ta的整个世界。

各位朋友大家好，欢迎来到今天的安妮情感，我是安妮。

今天我们要分享的，是恐惧型依恋模式。恐惧型依恋模式是一种高焦虑高回避的状态，在这样模式下我们会期待亲密但又恐惧亲密，因此还是拒绝与他人亲近。

恐惧型依恋的人总是显得很犹豫。他们既渴望亲密关系，又害怕自己在亲密关系中受到伤害。他们总是会预想许多自己被抛弃、被背叛的可能性，由于极其恐惧受到伤害，某些恐惧型依恋模式下的人情愿独身，也不愿意真正进入一段亲密关系。

在进入亲密关系之后，如果对方不在自己身边，他们会感觉不安，但如果伴侣回到自己身边，尽管伴侣只是细节没有满足他们的期待，他们也很有可能觉得伴侣想要伤害自己而逃离。于是在亲密与疏远之间挣扎徘徊，陷入分分合合的戏剧化关系之中。

进入恐惧型依恋模式，真的会让人感觉特别的痛苦。痴迷型的人想爱就用力爱，疏离型的人想逃也没犹豫，唯独恐惧型的人，既想爱又想逃，将自己陷入无序和混乱之中难以自拔。

如果你正陷入恐惧型依恋模式，可以尝试以下的操作:

1.当你在亲密关系里觉得害怕想要逃跑的时候，逼着自己反而往前进一步，先改变自己的行为模式，你会得到对方不同的反馈。

2.过去经历所导致的“羞耻感”是影响恐惧型依恋的重要因素。因此，在做出改变时，如何应对羞耻感是十分关键的一步。你可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。你也可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。比如，当对方不接自己电话的时候，你可以尝试着先对自己说出当下的感受——“ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。

每个人都值得被爱。愿刺猬一样的恐惧型依恋者们，都能在自爱和被爱里，学会坦然地爱他人以及被他人所爱；都能明白，人与人的靠近不可能完全无痛，但关系、他人都没有自己想象中那么极端地善变而危险。你遇到的人的表现可能出乎意料，但“ta为何如此”也始终是有迹可循的。让自己的安全感增强的途径，并不是以为生活中没有风险，而是知道那些风险是值得承担的。

最后，只要一段关系中的两个人，都有很强的意愿，为关系的发展调整自身，一切就都还有希望。

安妮希望，天下有情人终成眷属。

明明很不安，却假装若无其事-恐惧型依恋