真正的自律，是拒绝多巴胺

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成为一名自由职业者后，自律便成为了一项极具挑战的事。

我常常被手机上的短视频或娱乐新闻吸引，一看就是半个多钟头以上。

我常常因为玩得忘乎所以，常常因为这份职业的自由忘记了最初的使命是要在自媒体写作里实现经济自由。

每当清醒过来，才觉得自己因为贪念多巴胺的爽而浪费了很多宝贵的时间。

真正的自律，是拒绝多巴胺。

拒绝多巴胺，在看短视频的时候及时停止上瘾的兴奋，在享受自由的时候记得曾经人生有怎样的规划。

拒绝多巴胺，才不会在没有意义的事上浪费太多时间，拒绝多巴胺，才不容易因为贪恋多巴胺忘记自己曾经的目标。

拒绝多巴胺，才能成为一个真正自律的人，去实现曾经的梦想。

01 拒绝多巴胺，要少看手机

在这个时代，手机成为不能离手的工具。

查看工作消息需要手机，买东西付钱需要手机，看时间需要手机……

正因为这些日常需要用到手机，所以让我们有更多隐形的机会看到手机上其他的内容。

这个时代，也是网络飞速传播的时代。

一个推广消息，一个几分钟之内发生的新闻，一个被高赞的娱乐段子……只要打开手机，便能接受到满目琳琅的信息。

没有点自制力，就很容易被那些新奇的事物所吸引，如果没有点自律能力，就很容易沉浸在多巴胺的快感里，不愿意出来。

拒绝多巴胺，要少看手机。在工作和付账以外放下手机，去看看书，安静下来思考，去楼下的小路上散散步。

只要不是迫不得已要用手机的事，都尽量找另一种方式实现。要知道，少看一次手机，并不影响个人成长，也不会影响你能挣多少钱。

02 保持良好的心态

很多时候因为情绪不对，想要找到情绪的出口，于是我常常选择在手机上持续地刷短视频或娱乐新闻来缓解。

但常常因为这样，刷视频乃至一个多小时后并不能解决任何问题，反而因为短暂的放弃产生更加强烈的负罪感，最后还是身心疲惫。

总以为压力大的时候，心情不好的时候，可以靠短暂的释放获得重生的机会，但多巴胺却会让人上瘾，刷段子会慢慢养成拖延的坏习惯。

所以不要一直以为看看短视频可以解压释放情绪，它只是你在想偷懒的时候找到的另一种体面的借口。

拒绝多巴胺最好的方式，是保持良好的心态。心态好了就不会想要找到解脱的方式，心态好了就不会想要暂时逃避和偷懒。

保持好的心态，不要给我自己太高的期望，不要用逼自己的方式努力，更不要假努力。

轻松一些，坦然一些，用快乐的方式工作，一切都会慢慢好起来。

03 及时止损，不要在一件事上沉迷太久

生活中总会接触到一些新奇的信息，看到一些让人短暂兴奋的段子，在一件特别喜欢的事上沉迷太久不想走出来。

在消遣过一段时间后，就应该及时终止自己的这种行为。

不在一件事上沉迷太久，及时拒绝多巴胺，及时止损，才能控制好时间把握住时间，把心和精力放在最应该做的事上。

写在最后，生活中随时都会遇到多巴胺，短暂的享受并不会影响到自己，但一定要在上瘾前及时停止，清醒地认识到，此时，自己最应该做什么。

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作者：ao傲娇的星星，一个经历风雨又不断爬起的业余码字人~立志靠写作实现人生自由，成为自己喜欢的样子。