对于我个人而言以及同一些运营的交流来看，对于互联网运营主要的压力来源是：
穷、个人成长、职业成就感以及发展前景。
“转行穷三年”不一定是对的，但对于我而言是事实。
根据《2018年运营行业生存报告白皮书》显示，57.9%运营的月薪低于8K。而月薪低于5K的占了25.2%。一直以来运营是互联网行业被低估的岗位，薪资比起其他岗位也相对较低，特别是工作年限少的运营。
除了缺钱，很多运营最缺的是个人成长和职业成就感。
大部分运营的工作往往是多而杂，工作专业性不够，从事运营的门槛较低，好像谁都能做。做运营的好像什么都要会一点，比如写文案，P图，剪视频，做活动等等，但好像什么都不精通。即便工作了一段时间，好像也没有什么“安身立命”的技能，随时都可能被取代。
虽然做运营门槛较低，但要想从入门到精通绝非易事，想要在不同任务之间来回切换，又能把任务很好地做好，并不容易。做运营的常常会觉得自己好像挺忙的，有的会经常加班，但回头复盘自己做过的任务，好像也没有什么拿得出手的。
另外，很多做运营的会觉得前途渺茫，以新媒体运营为例，现在流量的获取越来越困难了，更不用说流量变现了，很多运营在用户增长、流量变现等方面都陷入了瓶颈，感觉自己做的很多杂事，并没有给公司带来直接的收益。想要找老板调薪或者跳槽到更好的公司，似乎也没有拿得出手的项目经历。
面对压力，如何调节呢？
1. 提升自己的核心竞争力
工资太低，往往是自己专业性不够，能力不足。想要摆脱“穷”的现状，唯有先提升自己的核心竞争力，让自己配得上更高的薪资。
通过各种方式多学习，提升自己的专业能力，比如多学习写文案的方法，并且在工作中多实践多练习。另外，努力把手头上的工作做好，并在实际工作中多思考、多观察、多总结反思。
2. 要有做事的系统思维，化繁为简
工作学习过程中，要有系统思维，化繁为简。清楚哪些是重要的事，哪些不那么重要。有些不必要的做的事，就不去纠结；有些只需简单做的事，就快速做完，没必要花太多时间。
把大部分时间和精力留给重要的事，留给那些能给公司带来更大利益，能给你给来成长的事情。
3. 不要把工作状态带回家
工作没认真做，下班的时候还在担心哪些地方没做好。有人工作了一天了，虽然身体离开了办公室，但意识和状态还处于工作状态，一天下来很难真正地放松下来。
首先上班的时候，可以按工作的重要性列出一个工作清单，在下班前把完成的工作都打钩，会有一种任务的完结感。
其次，学会排泄工作的不良情绪。一天工作下来难免会有一些不良的情绪，比如可以把一天的一些负面情绪写在纸上，然后把纸撕得粉碎，或者吃一顿美味的晚餐犒劳自己。
另外，生活需要有一些仪式感，当一个人从办公室模式切换到在家模式的时候，状态可能没办法很快切换过来。这时候仪式感很重要，比如回到家你可以脱去厚重的衣服换上轻便舒适的衣服，又或者可以听一听喜欢的音乐，看一集电视剧等等。这些可以让你更快地切换到“在家模式”。
一周的工作可能让你疲惫不堪，每周至少要有半天到一天时间“放空”自己，完全不去想工作的事情，尽情地放松自己。尽量不要宅在家里，多出去走走，可以找朋友聊聊天，到一个陌生的地方散散步等等。
4. 跟同行及不同行业的朋友多交流
我有一个看上去“混得”不错的同学，有一天却在朋友圈抱怨“为什么别人都过上了想要的生活，自己却混成这个鬼样。”其实每份工作都有他的不容易之处，没有谁能随随便便成功。
多跟同行及不同行业的朋友交流，了解同行及其他行业的生活状态，分享一些好的工作方法和工作资源。交流自己的困惑，分享不同的观点等等。
把自己与他人隔绝，你会以为大家都过得很好，但其实每个人的工作生活都没有表面看上去那么容易，即便是高薪资的人，也有很多其他的苦恼。
山本耀司说：“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的东西，反弹回来，才会了解自己。”
多跟别人交流，分享不同的观点，学习别人的长处，在交流中更好地了解自己。
虽然运营工作看上去很繁杂，也有一定的压力。但话说回来，如果一份工作完全感觉不到压力，那反倒会让人感到恐惧。
越是形势不好的时候，越体现出运营的重要性。运营所面临的挑战越来越大，运营的价值也会越来越高。
始终坚信运营是有“光”的，只要找准正确的支点，就能托起一个项目，甚至是一个行业，达到意想不到的效果。
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