微习惯

【标题】微小习惯的神奇之处

【字数】799

【正文】

《微习惯》是一本很微妙的书，作者前言说到强迫自己每天做最微小的积极行为。这种习惯养成能改变生活，如果效果不够持久，那就是自身问题。日常各种决心，但最终都无果，深读之后受益颇多。

001可操作性

往往目标宏大，一口气想要完成很多，但微习惯告诉我们有些行为无需大量操作，反之可以从最小步伐开始，一点点的行动也比不作为强。每天坚持做一点点影响力却可能是一辈子的。策略很关键，小决心比大决心效果更好，能长期坚持的才是王道。

002细化计划

与其一天什么都做不如强迫自己将计划细化成几个“小得不可思议”的行动，小到不会失败也不会轻言放弃，因为小，缓解主观疲劳，减少意志力损耗。

003轻松向前走

一小步一小步地走，你便可以很轻松的到达彼岸，困难也会迎面而解。如作者一天50字，那也是很好的开端，即易于坚持又能体会到效能感，这样就更有助于目标的实现和习惯的建立。

004混合微习惯

边读书边输出 （想完成自己的梦想），边开车边听书（想得到更多的时间）。

005记录追踪

不记录容易被遗忘，用笔记想到的某件事，微习惯想做到更好就要养成睡前检查习惯，这样更有突破性，不易忘记。还有就是合理利用工具来追踪微习惯。

006三件要事

建立习惯中我们想做的三件事：①强化我们的意志力。②当下就取得进步。③不耗尽意志力。

007积极影响

微习惯对一些坏习惯有一些积极影响，如果养成了写作习惯，我们看电视都觉得浪费时间。

008轻松执行

我也倾向于不去设定具体依据，每天睡前是截止时间。另外执行为主，坚决不让自己困在慎重心态层面。

009终身回报

运动很难坚持，因为过程很痛苦。但回想坚持下去以后获得的回报，那却是终身的。

010不超额

微习惯建设时不建议在内心产生抵触的情况下去超额完成一些微目标。

每个习惯养成都有需要付出的东西，但没想到微习惯却可以如此轻易去成就一些习惯，从此刻开始，计划进行起来，加油。