精力管理笔记

精力管理笔记

February.13.2019

关于早起

1.早上起来先喝一大杯温水

2.睡前一小时关掉手机

3.早上吃一个苹果

4.在对的时间起床，即在浅睡眠状态下起床。

5.起床后活动身体

6.以5分钟为基准慢慢提早起床时间。

7.不要依赖闹钟的稍后提醒功能

8.卧室使用暖色调的灯光。

                以上摘录于得到《李翔知识内参》

基本和《睡眠革命》里提到的理念一致，睡醒之后喝一大杯温水利于把缺水了一整晚的身体唤醒。

可以买一个模拟日出唤醒灯，即是闹钟又是台灯，模拟日光来渐渐唤醒，起床就不会那么累。

早上可以在十一点左右吃苹果，既补充能量，又满足“少吃多餐”的规律。