精力管理笔记
February.13.2019
关于早起
1.早上起来先喝一大杯温水
2.睡前一小时关掉手机
3.早上吃一个苹果
4.在对的时间起床，即在浅睡眠状态下起床。
5.起床后活动身体
6.以5分钟为基准慢慢提早起床时间。
7.不要依赖闹钟的稍后提醒功能
8.卧室使用暖色调的灯光。
以上摘录于得到《李翔知识内参》
基本和《睡眠革命》里提到的理念一致，睡醒之后喝一大杯温水利于把缺水了一整晚的身体唤醒。
可以买一个模拟日出唤醒灯，即是闹钟又是台灯，模拟日光来渐渐唤醒，起床就不会那么累。
早上可以在十一点左右吃苹果，既补充能量，又满足“少吃多餐”的规律。
《精力管理》读书笔记
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