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第1381篇~认知天性·如何刻意练习?

第1381篇~认知天性·如何刻意练习?

作者: 晴致生活馆 | 来源:发表于2022-03-17 09:15 被阅读0次

作者:[美]彼得·布朗   亨利·L .罗迪格三世   马克·A.麦克丹尼尔

亚里士多德在论述记忆时的文章中写——反复回忆一件事可以增加 记忆。

但如做何反复呢?反复循环?集中练习?现在我们看看究竟如何刻意练习?

一个完整的练习回路有:检索,有间隔,有穿插的练习,多样化的练习,反思以及细化。

形成习惯优势有种种技巧:交叉练习,间隔练习,穿插练习,多样化练习,善用练习组合

填鸭式练习是集中练习的一种形式,一直被比作贪食症——吃得不少,但没过多久基本上就吐出来了。所以把学习和练习间隔开来进行,让两者之间有一定的时间,这样做能让学习成果更加显著,记忆更加牢固,能有效地形成习惯优势。

那间隔多久最合适呢?只要练习不是无意义的重复就可以。从最低程度上说,间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。

练习中我们常会走出这样一个陷井:感觉自己明白了某样东西,觉得不需要再练习了。如果此时想捷径,就踏入了陷井会在自测时受伤。道格拉斯·拉尔森说:“你必须自觉地说,’好吧,我要强迫自己把这些全想起来,要是我想不起来,那我是忘掉了什么,我怎么会不知道那个呢?‘如果是老师出题检验,那就一下子变成你必须要做的事了,这里包含着一种期望,人乐能作弊,不能走捷径,你就是得做。”

穿插练习两样或更多的内容同样也提供了一种间隔。穿插内容练习有助于发展人们辨别不同问题的能力,也是在培养人们从不断装置加的解决方案中寻找合适工具的能力。它不能完成一个科目的全部练习再跳到下一个科目,而是要在每个科目的练习完成前跳到下一个科目。

与穿插内容练习一样,多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式。这是一种能力,掌握它的人可以评估不断变化的条件,并调整应对方式进行适应。

有间隔,有内容穿插出现,以及内容多样化,其实就是我们生活的本来面貌。人们常说的一句话是“从经验中学习”。有些人似乎从来不学习,学与不学的一个区别可能就在于,人们是否培养了反思的习惯。反思是检索练习的一种形式(发生了什么?我是怎么做的?怎样做才有用?),而且辅助细化强加(下次我要采取别的什么方法)?

让大脑工作,实际上就是给它引入更多复杂的网络,然而后反复运用这些神经回路,从而使头脑更加灵活。这大概才是最重要的。

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