每天多吃它可促进胎儿发育和益智

2018年9月26日　星期三　阴雨天

每天多吃它可促进胎儿发育和益智

不知从什么时候开始就喜欢上吃核桃，也梦想着自己种上几棵核桃树，核桃丰收的季节可以美美地吃上自己种的核桃。

大慨是因为地理环境的因素吧，我们那地方也许本来就不适合核桃树的生长，结果核桃树苗并没有种活，可惜了。

前几天新疆的朋友发信息，她妹妹家自己种的核桃采摘了，果断买了几斤，新疆阿克苏温宿新品185纸皮核桃， 天山雪水灌溉，烈日晒干，无漂白，纯天然，无污染，皮薄肉多，好口感好营养。

收到后果然没让人失望，核桃太好吃了，粒粒饱满，粒粒都是好的。

每天多吃它可促进胎儿发育和益智

营养成分

我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当，核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。

可以说，核桃全身都是宝：其中的磷脂对脑神经有良好的保健作用；核桃油中所含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。孕妇多食核桃有利于婴儿大脑发育；儿童多食益智；成年人多食可润肤黑发治燥；中老年人常食可防心脑血管疾病。

一捏就碎的东林“纸皮核桃”非常流行，这种核桃其实就是普通核桃的“变种”，皮薄仁大食用方便，从营养来说，和普通核桃差不多。

据USDA权威测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克。

这些脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、 全身无力的人，每日早晚各吃2个核桃仁，可以起到一定的防治作用。

据《新英格兰医学杂志》发表的一篇研究报告表明，核桃含有多种不饱和脂肪酸，通过平衡血脂，降低患心脏病的风险。

每天多吃它可促进胎儿发育和益智

营养价值

1、核桃与胎儿的大脑发育：

胎儿大脑器官发育主要取决于均衡的脂肪酸摄入，特别是必需脂肪酸是组成线粒体和细胞重要组成部分；而卵磷脂及锌、锰等都是脑垂体的重要组成部分；VE又能有效保护细胞膜、细胞骨架及其它蛋白质的硫基及细胞内的核酸免受自由基攻击，这些营养成份对促进胎儿发育和益智有积极的作用。

孕妇每天坚持食用核桃不仅利于胎儿的健康发育，使胎儿们头顶囟门提早闭合，也有助于孕妇自身的健脑、养颜、美肤润发。

2、孕妇食用核桃的时间：

医生建议：亚麻酸（Ω-3、Ω-6）的正常摄入应在怀孕前三个月开始，如果孕妇没有足够的（Ω-3）供给，胎儿就无法形成健康大脑，而且神经系统一旦形成，就再也无法修补，导致成人以后，注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症。

从准备怀孕前三个月开始食用核桃，如果能提前一年更好，全面调整身体机能，为孕育健康宝宝做好准备。孕期全程食用

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日记星球原创第566篇